12/06 跑步課表週報/菜單_臺北馬拉松 倒數2週訓練心得

阿良教練台北馬拉松訓練計畫

週跑量 距離台北馬剩下2週，這週跑量開始慢慢減量了！ Long Run實況 這週長距離前面速度拉不起來，還好後 [...] [...]

06
12 月

11/29 跑步課表週報/菜單_臺北馬拉松 倒數3週訓練心得

阿良教練台北馬松訓練計畫

週跑量 Long Run 實況 本週Long Run因為週五擔任FXT（極限鐵人）的陪跑員，所以改跑山路，原本 [...] [...]

30
11 月

11/22 跑步課表週報/菜單_臺北馬拉松 倒數4週訓練心得

阿良教練台北馬訓練計畫

週跑量 本週跑量持續維持110-115公里 Long Run實況 月跑量回顧 週訓練結論 [...]

22
11 月

11/15 跑步課表週報/菜單_臺北馬拉松 倒數5週訓練心得

阿良教練台北馬拉松訓練計畫

週跑量 週跑量先在平均都維持在100~115公里之間，腳也開始適應，也比較沒有哪麼疲勞了！ Long Run實 [...] [...]

15
11 月

11/08 跑步課表週報/菜單_臺北馬拉松 倒數6週訓練心得

阿良教練台北馬拉松訓練計畫

週跑量 本週持續累積跑量！ Long Run 實況 本週long run 30 公里 月跑量回顧 週訓練結論 [...] [...]

10
11 月

11/01 跑步課表週報/菜單_臺北馬拉松 倒數7週訓練心得

阿良教練台北馬拉松訓練計畫

週跑量 本週跑量持續增加到112公里，身體還在適應，開始有點疲勞。 Long Run實況 月跑量回顧 結論 規 [...] [...]

03
11 月

10/25 跑步課表週報/菜單_臺北馬拉松 倒數8週訓練心得

阿良教練台北馬拉松訓練計畫

週跑量 這週天氣轉涼，訓練量提升． Long Run 實況 跑步結果：20.33km P:4:14 月跑量回顧 [...] [...]

26
10 月

12/13 跑步課表週報/菜單_臺北馬拉松 倒數1週訓練心得

12/20 跑步課表週報/菜單_渣打馬拉松 倒數8週訓練心得