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最細心暖心的跑步教練
跟者教練一起準備臺北馬拉松，跑動臺北大口呼吸
疫情爆發後，大家開始回歸跑步，臺北馬是今年大家準備的期末考賽事，準備時間不如以往，也對站上起跑線的安定感增添幾 [...] [...]
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官方集點抽獎活動 闖關抽好禮 ! 開啟臺北馬官方LINE，邊逛展覽邊集點掃 QR Code，最後不要忘記抽獎兌 [...] [...]
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集合時間 : 05:10【全馬熱身】(靜態伸展+慢跑)05:40 【全馬動態】 (寄完物起跑前還有30分鐘可以 [...] [...]
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距離賽事倒數第兩週，是量與強度的巔峰轉往減量的分水嶺，這個階段無論在生理與心理的壓力負荷都是最大的，如果順利撐 [...] [...]
週跑量 距離台北馬剩下2週，這週跑量開始慢慢減量了！ Long Run實況 這週長距離前面速度拉不起來，還好後 [...] [...]
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觀山疏散門(基六號疏散門)⬇⬇ 2022 跑步團練計畫 今年在跑班經營上也做了些微調，增加了週日 跑者肌地週日 [...] [...]
週跑量 Long Run 實況 本週Long Run因為週五擔任FXT（極限鐵人）的陪跑員，所以改跑山路，原本 [...] [...]
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這4個月的全馬訓練都圍繞在耐力跑，倒數第3次的長距離訓練跑了36公里，平均3分57秒。 訓練實況 執行計畫的時 [...] [...]
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週跑量 本週跑量持續維持110-115公里 Long Run實況 月跑量回顧 週訓練結論 [...]
11月的尾巴正式進入跑馬的比賽季，一連串的大賽事，像是本週日的萬金石、台北馬、渣打馬最後再到下一屆的萬金石，在 [...] [...]
跑步班週報與課表，小偉耐力跑26公里心得分享。 [...]
週跑量 週跑量先在平均都維持在100~115公里之間，腳也開始適應，也比較沒有哪麼疲勞了！ Long Run實 [...] [...]
週末長距離耐力跑 全運會後一如往常週日到貓空進行LSD的訓練，身體經過全馬週期後，體力水準拉上新境界，讓途中跑 [...] [...]
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週跑量 本週持續累積跑量！ Long Run 實況 本週long run 30 公里 月跑量回顧 週訓練結論 [...] [...]
跑班週報 保持肌肉彈性、多喝水、積極恢復與使用滾筒 提高上限配速、漸漸對齊比賽配速 天氣轉涼上課前，多帶一套衣 [...] [...]
週跑量 本週跑量持續增加到112公里，身體還在適應，開始有點疲勞。 Long Run實況 月跑量回顧 結論 規 [...] [...]
恢復也是訓練的指標 恢復也是訓練的一環，希望過程都能保持良好恢復。過去5週耐力跑大推進想必現在同學們的身體肌肉 [...] [...]
這時候呼吸正常開始有點疲累感，但告訴自己沒事的跑穩腳步，已經沒有口罩了ok的 [...]
週跑量 這週天氣轉涼，訓練量提升． Long Run 實況 跑步結果：20.33km P:4:14 月跑量回顧 [...] [...]
照片出處：Tony Lee(偷泥酥酥） [...]
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最舒適的慢跑鞋，柔軟穩定、承接緩衝減少衝擊，腳感更舒適。新流線型工程網眼鞋面：輕質透氣富有彈性，輕盈透氣倍感清爽。適合寬腳板跑者。 [...]
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