我們測驗了!教練三千好喘

渣打馬拉松取消時,當下我們就測了一次三千公尺,當作一次驗收。

也經歷過3個月的時間,這段訓練期間天氣也算涼爽,沒有特別明確的賽事訓練內容就沒有往馬拉松專項的速耐力作為目標。

跑班接著準備也是年底的臺北馬及渣打馬,到開始準備全馬前,還有七個月的時間,就好好提速好了。並分別設了3個階段:4月測3000、6月測1600、8月測3000。

週六班-起跑

測驗前一週的訓練課表是1000公尺五趟,還沒起跑前覺得大家來說可能會跑的比較辛苦一點,因為課表還沒走到三千適合的訓練距離。即使課表還沒走完整~且天氣逐漸轉熱,在不測三千就熱了,另一方面這一個中週期大家速度建立的相當不錯,覺得可以測一下現況。『熱』又沒有明確的的賽事,大家是運動愛好者,訓練內容會盡量抓到效益及感受的最佳選擇(就算是真男人也會上山避暑)。台灣耐力運動員要夏季要適時補充電解質,可以減緩濕熱環境所致的壓力。

週三班-第一圈
週三班
週四班
週六班

測驗~幾家歡熱幾家愁。

能夠陪伴大家參與跑跑人生,並在環節給予建議~

有這份三千時間,小偉也比較知道現況,對於這一年加入我們的同學狀態的拿捏也比較準。

燃燒週四班
伸展週六班

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