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【週四早晨跑步班】 2024台北最推薦優質跑步班| 跑步教練：阿良教練 | 跑步課表 | 跑步姿勢 | 跑步呼吸 |跑步肌力

怡貞 四月 三月 二月 一月 課前溫馨小提醒 四月 ➤4/1-4/7週一： 慢跑40分-心律130-140間或 [...] [...]

15
1 月
[週二台大跑步班] 2024台北最推薦優質跑步班| 跑步教練：阿良教練 | 跑步課表 | 跑步姿勢 | 跑步呼吸 |跑步肌力

小豆 四月 三月 二月 一月 四月 ➤4/1-4/7暫時休息 三月 ➤3/4-3/10 週一：慢跑50分-心律 [...] [...]

15
1 月
[週一北田跑步班] 2024台北最推薦優質跑步班| 跑步教練：阿良教練 | 跑步課表 | 跑步姿勢 | 跑步呼吸 |跑步肌力

kelly 四月 三月 二月 一月 四月 暫時休息 三月 ➤3/4-3/10週一：4000*2 P:1:56- [...] [...]

14
1 月
週六跑步班2024 | 跑步教練：小偉 | 跑步課表 | 跑步姿勢 | 跑步呼吸 | 超慢跑

周老師、淵霖哥、建聖、Oscor 四月份 三月份 二月份 一月份 五月份 六月份 四月份 📅4/15 週一： [...] [...]

29
12 月
週四跑步班2024 | 跑步教練：小偉 | 跑步課表 | 跑步姿勢 | 跑步呼吸 | 超慢跑

當你開始跑步時，最重要的是堅持下去。不要放棄，因為你已經邁開第一步。🏃‍♀️🏃‍♂️ 跑步是一種生活方式，讓你更健康、更快樂透過團隊的相互砥礪讓你探索新的地方和挑戰自己的極限。享受與感受自然和身體的美好 [...]

27
12 月
週三跑步班2024 | 跑步教練：小偉 | 跑步課表 | 跑步姿勢 | 跑步呼吸 | 超慢跑

當你開始跑步時，最重要的是堅持下去。不要放棄，因為你已經邁開第一步。🏃‍♀️🏃‍♂️ 跑步是一種生活方式，讓你更健康、更快樂透過團隊的相互砥礪讓你探索新的地方和挑戰自己的極限。享受與感受自然和身體的美好 [...]

27
12 月
跑者肌地跑步訓練
週三跑步班2023跑步課表

Marco、Josie、翊瑄 十二月 十一月 十月份 九月份 八月份 七月份 十二月 📅12/26 週一 休息 [...] [...]

01
7 月
2023 SEOUL MARATHON 阿良教練賽後心得

台北馬拉松破了17年來的PB後，感覺這次訓練週期狀況不錯，只是在最後的7公里還是有抽筋的狀況出現，賽後和我的同 [...] [...]

31 Comments

27
4 月
新店跑班阿良教練
【週四新店跑步班】週期畫跑步訓練與計畫|台北2023最推薦優質跑步班與跑者肌力訓練課

怡貞 一月 十二月 十一月 十月 九月份 八月份 七月份 六月份 五月份 四月份 課前溫馨小提醒 一月 ➤1/ [...] [...]

01
4 月
【週五天母老鄧宮】｜週期課表與計畫｜台北2023最推薦優質跑步與跑者肌力訓練課

【課前注意事項】✓有彈性背心👚、短褲與有帽沿帽子，🥤水500ml✓可準備毛巾與運動後更換衣物(如有下雨建議準備 [...] [...]

31
3 月

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關於長明賞| 2023年6小時賽與3小時接力賽|小偉教練紀錄

台北長跑扶輪社長明賞超馬盃，無論是六小時賽或是 3 小時接力賽以及輪椅組競賽，都讓整個活動充滿豐富的氛圍，無論 [...] [...]

87 Comments

29
1 月
【春跑】年節跑步迎新春2023 | 會員活動特別企劃

謝謝各位來一塊春跑！正月初六的日子，是很好跑步的天氣。也為兔年的日子展開美好的一天。儘管跑步訓練是日復一日，但 [...] [...]

280 Comments

28
1 月
跑前集合點 | 熱身指南 | 賽後休息區 | 臺北馬拉松2022

跑班動態 【跑前】熱身位置 【跑前】熱身時間 【05:45大合照】 【跑後】開槓300暖身場 【跑前】熱身位置 [...] [...]

22 Comments

03
1 月
臺北馬拉松2023 會員指南

跑班動態 【跑前】熱身位置 【跑前】熱身時間 【05:40大合照】 【跑後】北田暖身場 【跑前】熱身位置 【跑 [...] [...]

03
1 月
4/17(日)肌地盃-三千、五千跑步班自主測驗賽-跑步教練一對一跑步教練課

有跑步的日子都是好日子，日常累積適時安排階段性檢測，讓我們看見更多自己的進步與提升。替自己一個賽季畫下一個逗點 [...] [...]

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14
3 月

聽看看同學怎麼說

小胖子跑起來

六個月前我是一個跑六分速的人，四個月前的初半馬也只跑了２小時０２分，但這半年跟著跑者肌地小偉教練的課表走，我永遠記得教練第一次跟我說「不要在意現在的成績，把跑量慢慢堆上去，就會看到進步」。

艾跑步 / 同學大聲說

小偉很用心!

感謝小偉開了跑者肌地，讓我遇到這個大家庭，每週四晚上都非常期待與大家的間歇。在這裡我也學到做恢復與如何吃對跑步的重要性，非常推薦大家來當我同學。

陳炯翰 / 跑步班同學

『訓練是建設在快樂和健康的基礎上！』

如果你問我為何在小偉教練跑班跟跑者肌地上課上3年未曾間斷，我想除了跑步專業訓練外，還有跑者肌地提供完整肌力訓練跟運動恢復，讓我慢慢進步不受傷。參加跑班跟肌力班箇中成就跟歡樂，值得你來試試。

嘉凌 / 跑班同學
跑步重訓肌力恢復課程-小偉教練

小偉
跑者肌地創辦人 x 教練

阿良教練
跑步&肌力與體能教練

跑步重訓肌力恢復課程-老鄧教練

鄧新詮
2017年 世大運國手

我們在這裡~靠近【圓山花博】

☎️ 0930-792287
📍台北市中山區新生北路三段84巷47號1樓
🚇中山國小捷運站(步行550公尺_7分鐘)
🚇圓山捷運站(步行850公尺_11分鐘)
🅿️ 新生高架民族-農安停車場
2-1 為何要研究疲勞跑姿？

【論文導讀】2-1 為何要研究疲勞跑姿？.為甚麼越跑越累? 從認識到改善疲勞耐力運動員在穩定配速的情況下；肌肉 [...] [...]

40 Comments

14
4 月
1-5 支撐末期–下肢伸直程度

【論文導讀】1-5 支撐末期–下肢伸直程度 70年代開始，攝影機被引進運動科學領域觀察“姿勢”，2 [...] [...]

64 Comments

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4 月
步頻固定下_觸地與擺盪的時間分配

【論文導讀】1-4 步頻固定下，觸地與擺盪的時間分配“觸地期“對抗地心引力，“擺盪期“(註1)騰空飛行。當練就 [...] [...]

16 Comments

14
4 月
1-10 神經肌肉連結—善用伸長縮短循環

菁英馬拉松選手的腿雖細，仍能製造偌大的推進力維持自身跑步速度，甚至踩出超過身高的步伐(註1)。可見跑得快不止很 [...] [...]

43 Comments

14
4 月
你也應該參加-賽事班

跑班教練在課表上下得功夫就是調控運動生理的參數。5K到全馬都是長距離，但需要身體不同的耐乳酸，能量代謝能力；同樣想練馬拉松有人在25K抽筋，有人35K肝醣耗竭，有人跑完覺得很輕鬆。 不同的人，要如何最有效率的鍛鍊？ 當運動生理還在進步，越是客制化的菜單越能省時有效！ [...]

6,324 Comments

08
3 月