怡貞 三月 二月 一月 課前溫馨小提醒 三月 ➤3/4-3/10 週一: 慢跑40分-心律130-140間或6 […]
Author Archives: Chen Chun Liang
小豆 三月 二月 一月 三月 ➤3/4-3/10 週一:慢跑50分-心律130-140間或5:40/km週二: […]
kelly 三月 二月 一月 三月 ➤3/4-3/10週一:4000*2 P:1:56-2:00 R:3:30 […]
台北馬拉松破了17年來的PB後,感覺這次訓練週期狀況不錯,只是在最後的7公里還是有抽筋的狀況出現,賽後和我的同 […]
日 時 分 秒 【課前注意事項】✓有彈性背心👚、短褲與有帽沿帽子,🥤水500ml✓可準備毛巾與運動後更換衣物( […]
冠宇、靜誼、美青、張馨丰、郡、柏佑 一月 十二月 十一月 十月 九月 八月 一月 ➤1/1-1/7 週一:60 […]
這次賽前也做了游泳和腳踏車的訓練和轉換(第一次游泳和腳踏車練的比較少,只靠跑步的訓練來完成三項)但比完賽才發現游泳和腳踏車的訓練量還是不足,原來跑步和三鐵是不同的世界,完賽時間和原本預計的有落差,雖然幸運的拿到了分組第三,對於成績還是有些不滿意,練不夠!沒關係重新調整再出發,下一場會更好!!
週跑量 距離台北馬剩下2週,這週跑量開始慢慢減量了! Long Run實況 這週長距離前面速度拉不起來,還好後 […]
週跑量 Long Run 實況 本週Long Run因為週五擔任FXT(極限鐵人)的陪跑員,所以改跑山路,原本 […]
週跑量 本週跑量持續維持110-115公里 Long Run實況 月跑量回顧 週訓練結論
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