15
11 月
11 月
跑步班週報與課表，小偉耐力跑26公里心得分享。
Category Archives: 臺北馬拉松 2021
15
11 月
11 月
週跑量 週跑量先在平均都維持在100~115公里之間，腳也開始適應，也比較沒有哪麼疲勞了！ Long Run實 […]
15
11 月
11 月
週末長距離耐力跑 全運會後一如往常週日到貓空進行LSD的訓練，身體經過全馬週期後，體力水準拉上新境界，讓途中跑 […]
10
11 月
11 月
週跑量 本週持續累積跑量！ Long Run 實況 本週long run 30 公里 月跑量回顧 週訓練結論 […]
08
11 月
11 月
跑班週報 保持肌肉彈性、多喝水、積極恢復與使用滾筒 提高上限配速、漸漸對齊比賽配速 天氣轉涼上課前，多帶一套衣 […]
03
11 月
11 月
週跑量 本週跑量持續增加到112公里，身體還在適應，開始有點疲勞。 Long Run實況 月跑量回顧 結論 規 […]
01
11 月
11 月
恢復也是訓練的指標 恢復也是訓練的一環，希望過程都能保持良好恢復。過去5週耐力跑大推進想必現在同學們的身體肌肉 […]
30
10 月
10 月
這時候呼吸正常開始有點疲累感，但告訴自己沒事的跑穩腳步，已經沒有口罩了ok的
26
10 月
10 月
週跑量 這週天氣轉涼，訓練量提升． Long Run 實況 跑步結果：20.33km P:4:14 月跑量回顧 […]
26
10 月
10 月
照片出處：Tony Lee(偷泥酥酥）