Category Archives: 訓練文章

運動訓練、訓練紀錄

跑者肌地【跑步班】訓練計畫 2021.12.27-2022.01.02

跑步老鄧貓空

緩上強度,慢慢堆回跑量。渣打馬拉松持續跟進壓力。

1.未來4周團練規劃(地點與時間)。
2.周一到周六跑班課表(新增|周跑量/耐力跑目標)
3.目標賽是倒數

保持跑步、勇敢減量 | 2021臺北馬集合熱身、訓練、增補|台北推薦跑步團練|小偉跑步教練、跑步技巧

集合時間 : 05:10【全馬熱身】(靜態伸展+慢跑)05:40 【全馬動態】 (寄完物起跑前還有30分鐘可以 […]

老鄧教練 臺北馬訓練 跑班紀錄

訓練照片

距離賽事倒數第兩週,是量與強度的巔峰轉往減量的分水嶺,這個階段無論在生理與心理的壓力負荷都是最大的,如果順利撐 […]