Category Archives: 小偉教練

跑步教練、肌力與體能教練。國小五年級加入學校體育班便開啟運動訓練生活，至今已20年。2010年開啟運動教學歷程，最初於YMCA擔任游泳教練。2012年因真男人轉介開啟跑步教學歷程至今。
在指導跑步教學過程中，發覺大部份初跑者，在進入跑步訓練中，往往無法有效率使用身體，其中肌力不足是其中關鍵因素。而部分求學時期有投入社團訓練的同學，身體普遍強韌學多，但對於跑步時水平位移時，動作發力流程較不熟悉而跑步移動效率不佳。
而小偉跑步訓練內容以，【上課日間歇跑】、【週末耐力跑】並搭配其有氧訓練累積基礎體能。週期畫提升心肺功能與肌耐力。