Category Archives: 小偉教練

跑步教練、肌力與體能教練。國小五年級加入學校體育班便開啟運動訓練生活,至今已20年。2010年開啟運動教學歷程,最初於YMCA擔任游泳教練。2012年因真男人轉介開啟跑步教學歷程至今。
在指導跑步教學過程中,發覺大部份初跑者,在進入跑步訓練中,往往無法有效率使用身體,其中肌力不足是其中關鍵因素。而部分求學時期有投入社團訓練的同學,身體普遍強韌學多,但對於跑步時水平位移時,動作發力流程較不熟悉而跑步移動效率不佳。
而小偉跑步訓練內容以,【上課日間歇跑】、【週末耐力跑】並搭配其有氧訓練累積基礎體能。週期畫提升心肺功能與肌耐力。

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