阿良教練台北馬拉松訓練計畫

週跑量

這週天氣轉涼,訓練量提升.

Long Run 實況

跑步結果:20.33km P:4:14

月跑量回顧

結論

有在跑者基地肌地參與訓練.讓動作更有效率.

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