阿良教練台北馬拉松訓練計畫

週跑量

本週跑量持續增加到112公里,身體還在適應,開始有點疲勞。

Long Run實況

月跑量回顧

結論

規律的訓練計劃達到更好的訓練效果,加上肌力訓練提高跑步的效率。

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