【週五天母跑步班】|週期課表與計畫|台北2023最推薦優質跑步與跑者肌力訓練課

國家地理頻道 跑者肌地戰隊2023

【課前注意事項】
✓有彈性背心👚、短褲與有帽沿帽子,🥤水500ml
✓可準備毛巾與運動後更換衣物(如也下雨建議準備帽子)
✓注意事項 : 建議於課前1小時30分鐘前。
✓課前補給:三角飯糰、香蕉、茶葉蛋、巧克力牛奶,勿大量進食。
✓保持每週1-2次滾筒放鬆。
這邊可以更新未來賽是資訊唷!!
☀  跑者肌地【同學】訓練狀態確認單

聖翔、Harry、易琳、國銓

福政

中柱、小P

宜璇、樹森、怡如、靖堂

柳澤、Cheryl、Alsa、Jamie

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