近期公告
春跑路線|戶外跑步運動|圓山花博一公里路線
1 月
跑步班與跑跑者大年初五，圓山花博慢跑跑春，開啟新春跑步運動的開始。
以跑來為新年加油打氣，跑步路線為圓山花博一圈1公里，戶外遮陽雨棚提供大家休憩環境，近圓山捷運站路易莎咖啡、早安美之城，跑累了即刻補給，放鬆心情動一動。
活動日期：２０２２年２月５日（六）
活動時間：０７：００－０９：３０
集合時間：０７：３０
活動熱身：０７：４０
活動合照：０７：４５
跑步時間：０７：５０－０９：１０
活動緩和：０９：１５
２０２２年一起跑出健康跑出生活感，我們春跑見。
跑者肌地-肌力班 & 跑步班
我們提供【專注跑】及【歡樂跑】跑者們全面的服務
跑步需要支撐起全身體重，才會有跑者【肌】地。
我們的訓練訴求
為了提升移動效率，我們需要更強大的爆發力，所以要練【肌力】
為了提升移動效率，我們需要更完整的發力，所以要練【肌力】
當我們能夠使用且有效率收放肌肉，我們學習在跑步動作中將每一步【達到動作品質】
週期化馬拉松訓練
一份能夠讓我們越跑越有自信的課表，是跑者肌地的訓練訴求，我們協助提供可，達成的目標設定。
常見的跑步內容有，【恢復跑】【輕鬆跑】【輕快跑】【節奏跑】【耐力跑】【間歇跑】，我們透過線上表單回填訓練紀錄，來與教練溝通訓練內容與紀錄。
【恢復跑】低強度低壓力，來維持跑步感覺並促進體循環加速恢復及代謝疲勞和發炎物質。
【輕鬆跑】維持訓練間的基礎體能耐力建立，可建立跑步姿勢最佳時機
【輕快跑】維持能量系統區間，銜接乳酸系統好選擇。
【節奏跑】高效建立乳酸系統單元，有助於提供高拉松配速的良藥
【耐力跑】專項訓練中最直接且必要的訓練單元，比賽要比得如何看這裡最準
【間歇跑】又稱段落跑，依造目標設定編排訓練的【距離】【配速】【反覆次數】及【休息】
上課日我們以【節奏跑】【間歇跑】為主。周末團練日則以【耐力跑】。
以跑步課程訓練規劃出發設計，周一到周日皆有實體課程與長距離團練，我們推薦每周一次【跑步課程】與【肌力課程】並參與【週日長距離跑團練】。
跑步時雙腿輪流支撐起體重，才會有【肌力】訓練課。當我們能夠使用且有效率收放肌肉，我們學習在跑步動作中將每一步【達到動作品質】。
一份能夠讓我們越跑越有自信的課表，是跑者肌地教練群訓練訴求，一起討論及達成共同設定的目標
１月２７直播資訊：https://runnersportstw.com/wei_coach_runner/9707/
１月２７直播連結：https://fb.me/e/23QV8yyNL
purchase tadalafil generic cialis 40mg for sale free samples of ed pills
buy altace pills order generic etoricoxib 120mg generic etoricoxib
vardenafil 20mg tablet order levitra 20mg without prescription brand hydroxychloroquine 200mg
order asacol generic asacol tablet buy irbesartan online cheap
vardenafil 10mg pill plaquenil usa order hydroxychloroquine 400mg sale
cost benicar 10mg divalproex tablet buy divalproex generic
temovate brand cost buspar 5mg order cordarone for sale
buy acetazolamide cheap isosorbide generic imuran canada