跑步入門課－學這就夠了

2013年開始指導跑步團，也因路跑熱潮大家開始學習跑步訓練，至今也過了8年了～

市民跑者訓練跑齡也有6至10年，一個國中田徑對的小男孩至體院，約莫6年。男孩也不素了～

面對訓練或終身訓練大家的課題，及會遇到的困境～我這幾年陪伴著大家跑過來，也感觸很多。累積跑過的路會成為自己更好的養分，給身體留下的壓力回成為未來的能量。

讓我們終身訓練–退休後拉著行李箱旅跑。建立更強壯的自己

＃跑者肌地＃終身訓練

歡迎你/妳加入

1.無跑步訓練習慣者

2.半馬完賽時間2小時15分至3小時

3.剛開始跑步及偶爾會去操場慢跑的朋友

希望你/妳能帶走

1.透過跑班提升訓練頻率

2.學習動態熱身及跑步技術操和收操

3.了解配速並講解課表用意

1.路跑賽常客

2.全馬完賽3小時30分 至 4小時50分

3.有規律跑步訓練或剛開始連課本者

希望你/妳能帶走

1.了解跑步週期訓練大綱

2.設定自己間歇及配速跑和耐力跑配速

3.了解配速並講解課表用意

歡迎你/妳加入