【週四早晨跑步班】 2024台北最推薦優質跑步班| 跑步教練：阿良教練 | 跑步課表 | 跑步姿勢 | 跑步呼吸 |跑步肌力

怡貞四月三月二月一月課前溫馨小提醒四月 ➤4/1-4/7 週一：慢跑40分-心律130-140間 [...] [...]

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1 月

[週二台大跑步班] 2024台北最推薦優質跑步班| 跑步教練：阿良教練 | 跑步課表 | 跑步姿勢 | 跑步呼吸 |跑步肌力

小豆四月三月二月一月四月 ➤4/1-4/7暫時休息三月 ➤3/4-3/10 週一：慢跑50分-心律 [...] [...]

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1 月

[週一北田跑步班] 2024台北最推薦優質跑步班| 跑步教練：阿良教練 | 跑步課表 | 跑步姿勢 | 跑步呼吸 |跑步肌力

kelly 四月三月二月一月四月暫時休息三月 ➤3/4-3/10週一：4000*2 P:1:56- [...] [...]

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1 月

週六跑步班2024 | 跑步教練：小偉 | 跑步課表 | 跑步姿勢 | 跑步呼吸 | 超慢跑

周老師、淵霖哥、建聖、Oscor 四月份三月份二月份一月份五月份六月份四月份 📅4/8 週一：休 [...] [...]

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12 月

週四跑步班2024 | 跑步教練：小偉 | 跑步課表 | 跑步姿勢 | 跑步呼吸 | 超慢跑

當你開始跑步時，最重要的是堅持下去。不要放棄，因為你已經邁開第一步。🏃‍♀️🏃‍♂️ 跑步是一種生活方式，讓你更健康、更快樂透過團隊的相互砥礪讓你探索新的地方和挑戰自己的極限。享受與感受自然和身體的美好 [...]

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12 月

週三跑步班2024 | 跑步教練：小偉 | 跑步課表 | 跑步姿勢 | 跑步呼吸 | 超慢跑

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12 月

週三跑步班2023跑步課表

Marco、Josie、翊瑄十二月十一月十月份九月份八月份七月份十二月 📅12/26 週一休息 [...] [...]

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7 月

2023 SEOUL MARATHON 阿良教練賽後心得

台北馬拉松破了17年來的PB後，感覺這次訓練週期狀況不錯，只是在最後的7公里還是有抽筋的狀況出現，賽後和我的同 [...] [...]

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4 月

【週四新店跑步班】週期畫跑步訓練與計畫|台北2023最推薦優質跑步班與跑者肌力訓練課

怡貞一月十二月十一月十月九月份八月份七月份六月份五月份四月份課前溫馨小提醒一月 ➤1/ [...] [...]

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4 月

【週五天母老鄧宮】｜週期課表與計畫｜台北2023最推薦優質跑步與跑者肌力訓練課

【課前注意事項】✓有彈性背心👚、短褲與有帽沿帽子，🥤水500ml✓可準備毛巾與運動後更換衣物(如有下雨建議準備 [...] [...]

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3 月

【週四跑步班】 2023臺北推薦跑步班團練☺小偉跑步教練

【課前注意事項】✓有彈性背心👚、短褲與有帽沿帽子，🥤水500ml✓可準備毛巾與運動後更換衣物(如有下雨建議準備 [...] [...]

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3 月

【週六跑步班】 2023臺北推薦跑步班團練☺小偉跑步教練

淵霖哥、建聖、Oscor 十二月十一月十月份九月份八月份七月份六月份五月份四月份三月份二月 [...] [...]

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3 月

受保護的內容: SUN YAN 尚諺群佳跑團

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3 月

星期日-周末長跑團體訓練【團練|訓練地點】跑步APP|東京馬拉松跑步課表｜國道馬拉松

04.2023 03.2023 02.2023 01.2023 04.2023 4/9(日) 貓空國手之道負責 [...] [...]

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3 月

受保護的內容: Tiffany個人化跑步計畫

30 3 月, 2023

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馬拉松賽前肝醣超補法 | 跑步知識 | 補給策略

肝醣超補法 (Carbohydrate loading) 是長距離耐力運動賽前增補方式之一。跑者在進行長距離跑 [...] [...]

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3 月

【週三跑步班】 2023臺北推薦跑步班團練☺小偉跑步教練

Marco、Josie、Grace、Emma 六月份五月份四月份三月份二月份一月份配速區間六月份 [...] [...]

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25
3 月

受保護的內容: Esther 個人化【月】跑步訓練計畫

1 3 月, 2023

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受保護的內容: 宗佑個人跑步課表

28 2 月, 2023

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【週二跑步班】週期畫跑步訓練與計畫|台北2023最推薦優質跑步班與跑者肌力訓練課

日時分秒【課前注意事項】✓有彈性背心👚、短褲與有帽沿帽子，🥤水500ml✓可準備毛巾與運動後更換衣物( [...] [...]

26
2 月

受保護的內容: 令如個人化跑步計畫

1 2 月, 2023

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【週二跑步班】週期畫跑步訓練與計畫|台北2023最推薦優質跑步班與跑者肌力訓練課

【課前注意事項】 ✓有彈性背心👚、短褲與有帽沿帽子，🥤水500ml ✓可準備毛巾與運動後更換衣物(如有下雨建議準備帽子) ✓注意事項 : 建議於課前1小時30分鐘前。 ✓課前補給:三角飯糰、香蕉、茶葉蛋、巧克力牛奶，勿大量進食。 ✓保持每週1-2次滾筒放鬆。這邊可以更新未來賽是資訊唷!! ☀ 跑者肌地【同學】訓練狀態確認單ㄧ [...]

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1 月