Tag Archives: 跑步

跑步班【週四】課程課表03.24.2022|台北推薦跑步團練|小偉跑步教練、跑步APP、慢跑教練、跑步技巧

小偉跑步班:持續累積、保持熱情 ! 團體訓練共同進步,期待跑得健康又穩定。跑步班課程訓練計畫_小偉跑步教練。 […]

跑步班【週三】課程課表03.16.2022|台北推薦跑步團練|小偉跑步教練、跑步技巧、慢跑教練、跑步教練

小偉跑步班:持續累積、保持熱情 ! 團體訓練共同進步,期待跑得健康又穩定。跑步班課程訓練計畫_小偉跑步教練。4 […]

跑步班【週三】課程課表|台北推薦跑步團練2022|小偉跑步教練、跑步技巧、慢跑教練、跑步教練

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看你們練都很有感覺|跑步班訓練課表|夏季訓練|週三跑班小偉跑步教練2022

本日訓練課表:
分成3份課表,A.維持總量提高持續配速下強度,藉此就給身體比過去3周更強的刺激。B.找回速耐力並建立上限配速體能總量。C.建立心肺適能及上限配速能力。

保持跑步、勇敢減量 | 2021臺北馬集合熱身、訓練、增補|台北推薦跑步團練|小偉跑步教練、跑步技巧

集合時間 : 05:10【全馬熱身】(靜態伸展+慢跑)05:40 【全馬動態】 (寄完物起跑前還有30分鐘可以 […]

你也應該參加-賽事班

跑班教練在課表上下得功夫就是調控運動生理的參數。5K到全馬都是長距離,但需要身體不同的耐乳酸,能量代謝能力;同樣想練馬拉松有人在25K抽筋,有人35K肝醣耗竭,有人跑完覺得很輕鬆。
不同的人,要如何最有效率的鍛鍊?
當運動生理還在進步,越是客制化的菜單越能省時有效!