小偉跑步班:持續累積、保持熱情 ! 團體訓練共同進步,期待跑得健康又穩定。跑步班課程訓練計畫_小偉跑步教練。 […]
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小偉跑步班:持續累積、保持熱情 ! 團體訓練共同進步,期待跑得健康又穩定。跑步班課程訓練計畫_小偉跑步教練。4 […]
小偉跑步班:持續累積、保持熱情 ! 團體訓練共同進步,期待跑得健康又穩定。跑步班課程訓練計畫_小偉跑步教練。近 […]
本日訓練課表:
分成3份課表,A.維持總量提高持續配速下強度,藉此就給身體比過去3周更強的刺激。B.找回速耐力並建立上限配速體能總量。C.建立心肺適能及上限配速能力。
跑步班與跑跑者大年初五,圓山花博慢跑跑春,開啟新春跑步運動的開始。2022年一起跑出健康跑出生活感,我們春跑見。
集合時間 : 05:10【全馬熱身】(靜態伸展+慢跑)05:40 【全馬動態】 (寄完物起跑前還有30分鐘可以 […]
跑班週報 保持肌肉彈性、多喝水、積極恢復與使用滾筒 提高上限配速、漸漸對齊比賽配速 天氣轉涼上課前,多帶一套衣 […]
跑班教練在課表上下得功夫就是調控運動生理的參數。5K到全馬都是長距離,但需要身體不同的耐乳酸,能量代謝能力;同樣想練馬拉松有人在25K抽筋,有人35K肝醣耗竭,有人跑完覺得很輕鬆。
不同的人,要如何最有效率的鍛鍊?
當運動生理還在進步,越是客制化的菜單越能省時有效!