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看你們練都很有感覺|跑步班訓練課表|夏季訓練|週三跑班小偉跑步教練2022

本日訓練課表:
分成3份課表,A.維持總量提高持續配速下強度,藉此就給身體比過去3周更強的刺激。B.找回速耐力並建立上限配速體能總量。C.建立心肺適能及上限配速能力。