偷了一個沒有雨午後🌧!練間歇|台北推薦跑步團練|長榮馬、姿勢、RunnerAPP、臺北馬拉松

原本以為還會是一個水樂園的田徑場~被雨下到快發霉了!台灣🍠
運氣超好的下午從熱身到主課表都沒下雨,也想試試看前陣子接觸的蛋白新產品。
P.TEAM 今天是嘗試喝抹茶口味🍵紅肌蛋白

本日課表:[600+700+800]*3

趟休2分鐘 |配3分20-25秒
跑完算有跑進配速,也沒有硬跑~算是練過去了~還是一樣平平淡淡的跑完了👀
不快!覺得自己練跑的太久,節奏有點滯空!平均跑在3分21秒上下,再走一些小週期,應該可以碰到78秒|3分15秒。其他速度提快之後耐力跑順順加速~

Runner APP 月跑量圖
Runner APP 月跑量圖
Runner APP 月跑次數圖
Runner APP 月跑量圖

這個月有一週在整理東西~加上下雨與疫情,就保留一點體力給生活。
了解更多田徑場該怎麼穿訓練鞋

間歇跑
練間歇
訓練前先泡好-覺得加點冰塊❄會很好喝
口感其實很好!小小推薦紅豆口味🍹
訓練後-馬上喝可以提高訓練品質

只要有上強度的訓練日,我都會準備蛋白飲。不是我特別喜歡喝蛋白,是想要讓身體趕快獲得能量,強度日通常會造成肌肉破壞損傷,就應該要快速給予蛋白質💫

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