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跑步班【週三】課程課表06.01.2022|台北推薦跑步團練|長榮馬、姿勢、RunnerAPP、臺北馬拉松
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上課地點 : 大同高中 田徑場
集合時間 : 19:30
內容目錄
Bog、Hank、二馬、Adam
❶主課表:400*15-17 |原休：90-120秒 | P:86-84/400m (21.5-21) 3:35-30/km ❷【自主】耐力跑:20±3 km ❸周跑量:70-80km
宗佑、賀民、Jeffrey、鈞詮、世威
❶主課表:400*15-17 |原休：90-120秒 | P:93-90/400m (24.5-23) 4:00-3:48/km ❷【自主】耐力跑:20±3 km ❸周跑量:65-75km
柏翔、Joey、漢宗、Coldz、芋圓、Andy
❶主課表:400*15-17 |原休：90-120秒 | P:97-94/400m (25-24) 4:05-00/km ❷【自主】耐力跑:20±3 km ❸周跑量:55-65km
致緯、滷蛋哥、祐儀、賴打、愛德華、阿麗、艾跑步
❶主課表:400*13-15 |原休：90-120秒 | P:102-99/400m (26-25) 4:20-10/km ❷耐力跑:14±3 km ❸周跑量:40-50km
Marco、容禎、Yoshie、亨利、茉莉、鐘立人
❶主課表:400*15-17 |原休：90-120秒 | P:112-110/400m (28-27) 4:45-40/km ❷耐力跑:14±3 km ❸周跑量:40-50km
Scott、鎮宇、李兄、Josie
❶主課表:400*9-12 |原休：90-120秒 |P:118-114/400m (29.5-28) 4:55-45/km ❷耐力跑:8±3 km ❸周跑量:25-35km
