訓練文章
跑過去的感覺｜長榮馬拉松賽前4週｜小偉訓練紀錄
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10 月
10 月
- 週日-24公里 配速：3分57秒 耐力跑
- 週四-3趟 3200公尺 配速：3分45-36秒
- 週二-9km輕快跑 配速：4分30秒
- 其他均為有氧慢跑或恢復跑
- 週六-全休一天
整體練下來不算太疲勞，可能是這兩週長距離課題時，在測試動態貼布，所以有降低一些因為疲勞所造成的動作不完整，小推一下..一體兩面就少練到了，想了想～除非是適應需求訓練時還是減少使用才能讓身體變得更加強壯。
未來還有3週，2次長距離 3次間歇跑，強度日概念還是讓身體去適應3分58-38/公里的配速，覺得穩穩一步步做到即可，很期待比賽日那天💕💕
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