怡如個人跑步週期化課表與計畫|臺北2023最推薦優質跑步與跑者肌力訓練課

跑步訓練中的挑戰讓你【認識懶惰和堅強】的自己。如果能堅持走下去,就能成長並更認識懶惰和堅強的一面,更清楚不同樣貌的自己學習駕馭自己,透過跑步時的自我對話享受每一個追夢的過程。

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☀  跑者肌地【同學】訓練狀態確認單

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範例: 週日 12km 配速:5:40 自覺疲勞:16分 平均心率:172 下

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