臺北馬拉松8週跑步班課表|週四班【脫口罩】首發課程路線

給跑班同學

臺北馬拉松最後倒數8跑步訓練週，我們還有4到5週可以增加週跑步量。

• 報名全程馬拉松的同學，最近4週訓練強度會希望放在耐力跑，讓我們更貼近完賽距離、速度。
• 半馬跑者如果21公里已經不是問題，我們可以將週強度放到週間的間歇跑，讓我們提高極限配速。

週四班_我們回來了

週四班-美時列車遊園號

首發【華榮街市場】從小吃到大的甜不辣、肉圓X台灣首富最愛的臭豆腐
肌地：19:30集合
宗旨：跑不動即上 U-Bike。吃完就地解散💞💞💞

遊園號日期💕
11月11、25日
12月09、23日

邀請您一同脫下口罩勇敢呼吸~

10月31日 臺北馬拉松河濱路線試跑

• 集合時間:06:00
• 起跑時間:06:30
• 停車場:觀山疏散門(基六號疏散門)
  https://goo.gl/maps/NXemDSJes9iay5gv9
• 包包放置處:進基六號門->右轉(民權橋下_土地公廟旁)
• 麻煩大家至少準備兩個水瓶。我們要麻煩依均(補給車)

• A:為集合點
• B:為7公里折返處
• C:全馬跑進迎風公園路線
• F:全馬折返點|與A集合點2公里處(跑回即可獲得4公里里程)

謝謝大家參與訓練，平安順心。