阿良教練台北馬拉松訓練計畫

週跑量

本週持續累積跑量!

Long Run 實況

本週long run 30 公里

月跑量回顧

週訓練結論

這週減少了肌力訓練,腳有比較輕鬆,謝謝彥鈞的恢復放鬆,跑起來輕鬆多了,週日長距離想加快配速受天氣影響,只有保持低標的配速跑完,練不夠,這週再來!

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