老鄧教練, 臺北馬拉松, 臺北馬拉松 2021, 訓練文章

老鄧教練 臺北馬半馬 訓練紀錄

Posted on by 新詮 鄧
15
11 月

週末長距離耐力跑

全運會後一如往常週日到貓空進行LSD的訓練，身體經過全馬週期後，體力水準拉上新境界，讓途中跑的維持能力提升、維持快的配速，也沒有那麼痛苦，跑完停錶後從高心率恢復至平常狀態的時間也縮短，稍微喘一下後，身體沒有留下特別的明顯的疲勞感。

週訓練總結

全馬後的休息是給自己身心的恢復的間，不只因為單一天跑了42.195km的距離，還有整個備賽週期所累積出來的壓力，讓身體重開機後，再次跑起來的感覺，那種新鮮感，總會令人上癮。

Long Run經過貓空春茶鄉旁壁畫

週五天母跑步團班｜難易度 ★★★

週五 | 19:30 天母運運動公園 | 中階 ★★★
方案選擇:
專注跑/歡樂跑【常態班】
每週一次【間歇日】
每月二次【周末團練日】
有歡樂吃吃喝喝團練，也有好好練依造需求會致不同路段訓練(不定期安排不同主題。
我們屬於期間課程:5320/3個月(補課亦可至其他班級可)
賽事限定班【非常態班】
方案內容依造當其需求編排
*個別化課表
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新詮 鄧

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