阿良教練台北馬訓練計畫

週跑量

本週跑量持續維持110-115公里

Long Run實況

本週Long Run目標是35公里,跑到30公里過後大腿有點抽筋現象,最後34公里結束,,原本預計後10公里加速到3:50,大腿太僵硬速度上不去,後面維持速度跑完。

月跑量回顧

跑量持續累積

週訓練結論

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