距離賽事倒數第兩週,是量與強度的巔峰轉往減量的分水嶺,這個階段無論在生理與心理的壓力負荷都是最大的,如果順利撐住,對於賽事信心的建立將會很有幫助。
訓練紀錄
上週五完成1600*5 p78~76″ r200m2’30 的場內間歇,覺得狀況持續回穩,第一趟主要先去感受當天實際的恢復狀況,確定狀態是好的後,一路以76s的配速挑戰完成。
週日一如往常從天母花了約五十分鐘的騎車路程抵達貓空,當天微微的小雨與低溫氣候,讓當下的體感比平常都還覺得冷,熱身前換了裝後,塗抹澳摩油來隔絕周遭的冷空氣與水分繼續帶走我的體溫,塗完後不會馬上有改善,不過開始慢跑後,藉由運動帶來的血液循環加速,體內向外發熱,這種不適感漸漸消失,順利的完成LSD25K Avg P3’33/k。
透過這樣的經驗可以在下一次訓練或比賽去進行改善,像是提前在家中先塗好澳摩油,減少在騎車時被冷風走的體溫,再多帶一些保暖的配件,例:手套、毛帽、讓身體更容易熱開,還有除了一般補水外,額外準備熱水瓶…
跑班記錄
開始有不同班的同學來補課,賽事在即,強度拉高,雖然課表不同,但互相加油是努力完成的一大動力!
-
週五天母跑步團班|難易度 ★★★特價商品
NT$5,320NT$5,320 -
週二臺大跑步團班|難易度 ★★★特價商品
NT$5,320NT$5,320 -
週一北田跑步團班|難易度 ★★特價商品
NT$5,320NT$5,320 -
週三松江南京跑步團班|專注 ★★★★★特價商品
NT$5,320NT$5,320 -
週六松江南京跑步團班|難易度 ★★★特價商品
NT$5,320NT$5,320 -
【跑步課】團體班單堂體驗NT$480
長距離X間歇_強度補給
-
【ROCKER M】BCAA+A 效能型支鏈胺基酸粉末(葡萄口味) (300g/袋)特價商品
NT$1,580NT$1,380 -
【ROCKER M】CarbPrime-運動能量沖泡飲(320g/袋)特價商品
NT$780NT$580
buy ramipril pills for sale glimepiride medication etoricoxib ca
vardenafil 20mg sale order tizanidine 2mg online buy hydroxychloroquine online
vardenafil 10mg cheap plaquenil online order buy plaquenil 200mg sale
xenical 120mg buy
أكبر شركة لانتاج أنابيب البولي ايثيلين و يو بي سي ومستلزماتها للمنتجات الصناعية في عيراق
purchase olmesartan online buy verapamil 240mg generic purchase depakote sale
order clobetasol generic temovate over the counter amiodarone where to buy
buy generic diamox online cost isosorbide imuran 50mg without prescription
buy cheap digoxin buy lanoxin generic molnupiravir 200mg for sale
naproxen 250mg cheap naproxen 250mg us lansoprazole 30mg without prescription
buy carvedilol no prescription cenforce buy online chloroquine pills
proventil 100 mcg pills buy pantoprazole pill order pyridium 200 mg pills
where can i buy montelukast buy cheap generic avlosulfon order avlosulfon online
buy olumiant 4mg for sale glucophage tablet cost lipitor 20mg
nifedipine generic order aceon 8mg online buy fexofenadine without a prescription
priligy 60mg pills priligy 60mg ca orlistat online
order norvasc 5mg for sale prilosec 10mg pills order prilosec 20mg generic
cost diltiazem zovirax 800mg pill allopurinol 300mg generic
lopressor 100mg pills buy methylprednisolone us buy medrol 4 mg
rosuvastatin without prescription crestor 20mg cost purchase motilium online
Wielu graczy wręcz wyszukuje bonusów bez depozytu, gdyż nie wiążą się one z ryzykiem. Na czym zatem polegają? Otóż klasyczne bonusy wymagają tego, aby wpłacić kwotę minimalną. Tymczasem opcje bez depozytu wyglądają nieco inaczej. Naszym zadaniem jest jedynie założenie i aktywacja konta, ewentualne podanie kodu bonusowego. Już za to dostaniemy w nagrodę bonus PayPal 2023, jakim mogą być darmowe spiny na wybrany automat czy darmowe pieniądze PayPal 2023. Oczywiście trzeba pamiętać o spełnieniu określonych warunków bonusowych. A jeśli powiążesz swój złotówkowy rachunek bankowy z kontem PayPal, transfer środków między tymi kontami będzie darmowy! Ale uwaga: taka sytuacja będzie możliwa tylko wtedy, gdy państwem z naszego adresu zamieszkania, który podaliśmy, rejestrując się w serwisie, będzie PayPal kasyno Polska. Jeżeli nasz adres zamieszkania będzie w innym kraju, PayPal zaproponuje nam opcję powiązania jedynie karty lub rachunku bankowego zarejestrowanego w tym kraju. W skrócie: kraj zamieszkania musi być taki sam, jak adres banku, w którym masz rachunek.
https://israelicvn791345.fitnell.com/58739424/brak-d%C5%BAwi%C4%99ku-poker-gamedesire
Zet Casino to kolejne kasyno depozyt 1 zł z kolei zachęca ogromym bonusem powitalnym wynoszącym 100% wartości pierwszej wpłaty (maksymalnie do 2.000 zł) oraz 200 darmowych obrotow na ulubione gry. Wytrwali gracze skorzystają zapewne także z przynależności do klubu VIP. Bingo tips online slightly differ from the tips for playing in an actual bingo hall, someone stealing your cash is very unlikely. Join a new site for the first time and youll score a sweet Welcome Bonus, top 10 casino in krakow offering only the most talented developers. W Minimum Deposit Casino mamy duże doświadczenie w międzynarodowej branży gier, zarówno w kasynach naziemnych, jak iw eksplodującym świecie kasyn online. Korzystając z naszego doświadczenia jako krupierów kasyn i doświadczonych graczy, przeglądamy i oceniamy kasyna online dla graczy.
This is my first time pay a quick visit at here and i am really happy to read everthing at one place
aristocort 10mg drug brand claritin 10mg buy loratadine without a prescription
The uPVC fittings produced by Elitepipe Plastic Factory are highly resistant to corrosion, providing reliable and maintenance-free solutions for plumbing and irrigation systems. Elitepipe Plastic Factory
order sumycin 500mg pills brand flexeril ozobax online