老鄧教練 臺北馬訓練 跑班紀錄

訓練照片

距離賽事倒數第兩週,是量與強度的巔峰轉往減量的分水嶺,這個階段無論在生理與心理的壓力負荷都是最大的,如果順利撐住,對於賽事信心的建立將會很有幫助。

訓練紀錄

上週五完成1600*5 p78~76″ r200m2’30 的場內間歇,覺得狀況持續回穩,第一趟主要先去感受當天實際的恢復狀況,確定狀態是好的後,一路以76s的配速挑戰完成。

週日一如往常從天母花了約五十分鐘的騎車路程抵達貓空,當天微微的小雨與低溫氣候,讓當下的體感比平常都還覺得冷,熱身前換了裝後,塗抹澳摩油來隔絕周遭的冷空氣與水分繼續帶走我的體溫,塗完後不會馬上有改善,不過開始慢跑後,藉由運動帶來的血液循環加速,體內向外發熱,這種不適感漸漸消失,順利的完成LSD25K Avg P3’33/k。

透過這樣的經驗可以在下一次訓練或比賽去進行改善,像是提前在家中先塗好澳摩油,減少在騎車時被冷風走的體溫,再多帶一些保暖的配件,例:手套、毛帽、讓身體更容易熱開,還有除了一般補水外,額外準備熱水瓶…

適應比賽用鞋

跑班記錄

天母週五班

開始有不同班的同學來補課,賽事在即,強度拉高,雖然課表不同,但互相加油是努力完成的一大動力! 

長距離X間歇_強度補給

25 thoughts on “老鄧教練 臺北馬訓練 跑班紀錄

  1. com says:

    Wielu graczy wręcz wyszukuje bonusów bez depozytu, gdyż nie wiążą się one z ryzykiem. Na czym zatem polegają? Otóż klasyczne bonusy wymagają tego, aby wpłacić kwotę minimalną. Tymczasem opcje bez depozytu wyglądają nieco inaczej. Naszym zadaniem jest jedynie założenie i aktywacja konta, ewentualne podanie kodu bonusowego. Już za to dostaniemy w nagrodę bonus PayPal 2023, jakim mogą być darmowe spiny na wybrany automat czy darmowe pieniądze PayPal 2023. Oczywiście trzeba pamiętać o spełnieniu określonych warunków bonusowych.  A jeśli powiążesz swój złotówkowy rachunek bankowy z kontem PayPal, transfer środków między tymi kontami będzie darmowy! Ale uwaga: taka sytuacja będzie możliwa tylko wtedy, gdy państwem z naszego adresu zamieszkania, który podaliśmy, rejestrując się w serwisie, będzie PayPal kasyno Polska. Jeżeli nasz adres zamieszkania będzie w innym kraju, PayPal zaproponuje nam opcję powiązania jedynie karty lub rachunku bankowego zarejestrowanego w tym kraju. W skrócie: kraj zamieszkania musi być taki sam, jak adres banku, w którym masz rachunek.
    https://israelicvn791345.fitnell.com/58739424/brak-d%C5%BAwi%C4%99ku-poker-gamedesire
    Zet Casino to kolejne kasyno depozyt 1 zł z kolei zachęca ogromym bonusem powitalnym wynoszącym 100% wartości pierwszej wpłaty (maksymalnie do 2.000 zł) oraz 200 darmowych obrotow na ulubione gry. Wytrwali gracze skorzystają zapewne także z przynależności do klubu VIP. Bingo tips online slightly differ from the tips for playing in an actual bingo hall, someone stealing your cash is very unlikely. Join a new site for the first time and youll score a sweet Welcome Bonus, top 10 casino in krakow offering only the most talented developers. W Minimum Deposit Casino mamy duże doświadczenie w międzynarodowej branży gier, zarówno w kasynach naziemnych, jak iw eksplodującym świecie kasyn online. Korzystając z naszego doświadczenia jako krupierów kasyn i doświadczonych graczy, przeglądamy i oceniamy kasyna online dla graczy.

發佈留言