- WEI HUNG
- 1 1 月, 2023
- 9:25 下午
- 沒有評論
二月份被推薦介紹並接棒兩場講座,分享跑步訓練。對象皆非熟識的跑者肌地會員,自己給了一些期待,在過年前就在整理自己,準備最大的對手【拖延】【求好心切】。不管如何也挺過來了,也是自覺對得起聽眾..
所以呢~在臺北馬後跑了個40km,先是踝外側舒服減量週(剛好過年),第二場講座前夕也就是上週,感冒沒確診的在家躺了幾天,週六狀態必須好完成了講座。
事件 | 倒數週 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
2月20日 | 課表類型 | Z1-輕鬆跑 | – | Z1-輕鬆跑 | Z1-輕鬆跑 | Z1-輕鬆跑 | Z1-輕鬆跑 | Z1-輕鬆跑 |
W1 | 配速 | 05:40 | – | 05:36 | 05:50 | 05:26 | 05:38 | 04:37 |
65.3 | 心率 | 142 | – | 146 | 134 | 140 | 137 | 155 |
主課表 | 7.6km | – | 6.9km | 12.3km | 9.9km | 12.6km | 16.9km | |
休息方式 | – | – | – | – | – | – | – | |
總距離(km) | 6.7 | – | 6.9 | 12.3 | 9.9 | 12.6 | 16.9 |
本週算是漸入佳境,在週日時跑感順暢有公里還跑到3分5X秒,真是暢心愉快,太久沒好好跑步也沒能維持幾公里,出現步伐遲緩與回收腿變遲鈍,很直覺覺得是有點疲勞,就將配速放掉了。
現在位於重建期,也不清楚剩餘多少實力,不希望過度積極造成不必要的損傷。
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