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上課地點 : 大同高中 田徑場
集合時間 : 19:30
Bog、Hank、二馬、Adam
【Bog】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:30-35 (84-86) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:20±3 km ❸周跑量:60-70km
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【Hank】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:30-35 (84-86) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:20±3 km ❸周跑量:60-70km
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【二馬】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:30-35 (84-86) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:20±3 km ❸周跑量:60-70km
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【Adam】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:30-35 (84-86) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:20±3 km ❸周跑量:60-70km
宗佑、賀民、Jeffrey、鈞詮、世威、Andy
【宗佑】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:40 (88) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:18±3 km ❸ 周跑量:55-65km
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【世威】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:40 (88) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:14±3 km ❸ 周跑量:55-65km
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【賀民】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:40 (88) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:18±3 km ❸ 周跑量:55-65km
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【Jeffrey】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:40 (88) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:18±3 km ❸ 周跑量:55-65km
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【鈞詮】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:40 (88) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:16±3 km ❸ 周跑量:55-65km
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【Andy】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:40 (88) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:14±3 km ❸ 周跑量:55-65km
柏翔、Joey、漢宗、Coldz、芋圓
【柏翔】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:50 (92) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:14±3 km ❸周跑量:40-50km
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【Joey】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:50 (92) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:14±3 km ❸周跑量:40-50km
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【漢宗】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:50 (92) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:14±3 km ❸周跑量:40-50km
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【Andy】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:50 (92) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:14±3 km ❸周跑量:40-50km
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【Coldz】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:50 (92) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:14±3 km ❸周跑量:40-50km
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【芋圓】
❶間歇跑【300+400+500】*5-6 P:3:50 (92) 休：走回起點 2分30秒 ❷耐力跑:14±3 km ❸周跑量:40-50km
致緯、祐儀、賴打、愛德華、艾跑步、阿麗、滷蛋哥
【致緯】
❶間歇跑【300+400+500】*5 P:4:15 (102) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:35-45km
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【滷蛋哥】
❶間歇跑【300+400+500】*5 P:4:15 (102) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:14±3 km ❸周跑量:35-45km
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【祐儀】
❶間歇跑【300+400+500】*5 P:4:15 (102) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:15±3 km ❸周跑量:35-45km
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【賴打】
❶間歇跑【300+400+500】*5 P:4:15 (102) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:35-45km
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【愛德華】
❶間歇跑【300+400+500】*5 P:4:15 (102) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:35-45km
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【艾跑步】
❶間歇跑【300+400+500】*5 P:4:15 (102) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:16±3 km ❸周跑量:35-45km
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【阿麗】
❶間歇跑【300+400+500】*5 P:4:15 (102) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:35-45km
Marco、容禎、Yoshie、亨利、茉莉、鐘立人
【Marco】
❶間歇跑【300+400】*7-8 P:4:45 (114) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:12±3 km ❸周跑量:35-45km
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【容禎】
❶間歇跑【300+400】*7-8 P:4:45 (114) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:14±3 km ❸周跑量:35-45km
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【亨利】
❶間歇跑【300+400】*7-8 P:4:45 (114) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:6±3 km ❸周跑量:35-45km
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【茉莉】
❶間歇跑【300+400】*7-8 P:4:45 (114) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:6±3 km ❸周跑量:35-45km
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【鐘立人】
❶間歇跑【300+400】*7-8 P:4:45 (114) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:18±3 km ❸周跑量:35-45km
Scott、靜文、鎮宇、李兄、Josie、惠賢
【Scott】
❶間歇跑【300+400】*7-8 P:4:55 (118) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:8±3 km ❸周跑量:20-30km
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【靜文】
❶間歇跑【300+400】*7-8 P:4:55 (118) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:8±3 km ❸周跑量:20-30km
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【鎮宇】
❶間歇跑【300+400】*7-8 P:4:55 (118) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:8±3 km ❸周跑量:20-30km
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【李兄】
❶間歇跑【300+400】*7-8 P:4:55 (118) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:8±3 km ❸周跑量:20-30km
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【Josie】
❶間歇跑【300+400】*7-8 P:4:55 (118) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:8±3 km ❸周跑量:20-30km
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【宥丞】
❶間歇跑【300+400】*7-8 P:4:55 (118) 休：走回起點 3分00秒 ❷耐力跑:8±3 km ❸周跑量:20-30km
