跑步班【週六】課程課表05.21.2022|台北推薦跑步團練|長榮馬、姿勢、RunnerAPP、臺北馬拉松

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上課地點 : 大同高中 田徑場
集合時間 : 06:30

弘政、柏翔、俊瑋

❶主課表:600m*8-10 |跑休:200m 4分 |P:98-94/400m (24.5-23.5) 4:45-40/km ❷耐力跑:14±3 km ❸周跑量:40-50km

阿舜、文正、永昇、永強

❶主課表:600m*8-10 |跑休:200m 4分 |P:98-94/400m (24.5-23.5) 4:45-40/km ❷耐力跑:14±3 km ❸周跑量:40-50km

哈利、阿簡、艾波特廖

❶主課表:【500+300】*5  |原休:3分 |P:114-110/400m (28.5-27.5) 4:45-40/km ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:35-45km

煜琪、阿德、又任、代昀、Ashley

❶主課表:【500+300】*5  |原休:3分 |P:98-94/400m (24.5-23.5) 4:45-40/km ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:25-35km

蘇妃雅、淵霖、庠宇

【蘇妃雅】
❶主課表:【800+400】*4 |P:120-116 |R:原地:3分 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:25-35km
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【淵霖】
❶主課表:【800+400】*4 |P:120-116 |R:原地:3分 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:25-35km
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【庠宇】
❶主課表:【800+400】*4 |P:120-116 |R:原地:3分 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:25-35km

小偉教練