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上課地點 : 大同高中 田徑場
集合時間 : 06:30
弘政、柏翔、靖恩
❶主課表:【600+700+800】*3 |原休：2:45-3:15 600完要往回走100m |P:98-94/400m (24.5-23.5) 4:45-40/km ❷耐力跑:18±3 km ❸周跑量:40-50km
阿舜、文正、永昇、永強
❶主課表:【600+700+800】*3 |原休：2:45-3:15 600完要往回走100m |P:98-94/400m (24.5-23.5) 4:45-40/km ❷耐力跑:18±3 km ❸周跑量:40-50km
哈利、阿簡、艾波特廖
❶主課表 : 600*8-10 |原休：3:00-3:30 |P:108-104/400m (27-26) 4:30-20/km ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:35-45km
煜琪、阿德、又任、代昀、Ashley
❶主課表:600*7-8 |原休：3:00-3:30 |P:118-116/400m (29.5-28.5) 4:50-40/km ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:25-35km
蘇妃雅、淵霖、庠宇
❶主課表:【400】*8 |P:120-116 |R:原地:3分 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:25-35km
