小偉教練
跑步科學化訓練-乳酸檢測
03
5 月
5 月
跑步訓練中時常使用『間歇訓練』作為訓練單元，我們又怎麼知道間歇這樣練的『距離』、『速度』合適嗎？
能量系統、肌肉骨骼能力、動作經濟性等..都為跑步訓練中的元素。
最速馬拉松治療師 世奇，就以『跑步動作經濟性』作為研究方向～小偉當然要湊一腳擔任受試者參與此研究。
清晨-我們就前往陽明大學，06:30慢跑前活動一下身體便用2公里作為熱身距離。
實驗需要我們用近期5000個人最佳速度跑1000公尺4趟，每趟休息200公尺2分鐘。此戰役我就用84秒/400公尺跑4趟。
執行數據如下：
心想有世奇老師協助跑步疲勞動作分析！那要不要加測一下乳酸，了解一下能量系統變化。
過程就如同血糖檢測一樣，有掌上型機器、試片、採血針及筆。
前3階段乳酸並沒有隨著疲勞而增加，自覺疲勞感(RPE):17分[6-20分｜不累為6分-20為最累]，我們靜待馬拉松治療師的疲勞衰退動作分析，看看畫面能不能證明小偉有認真當受試者。我認為跑得好有蠻多事件綜合影響結果『能量系統』、『肌肉骨骼能力』、『動作經濟性』，此次交叉比對應該能說明，我心肺有/無氧能量系統還能維持此強度，但肌肉適能無法維持此距離，才使得最後一趟有為掉速及動作歪斜現象發生。
對於未來訓練規劃會覺得應該可以，跑88-84秒/400公尺之間1600-3200公尺不等距離作為巡航間歇的課表設定。短時間應該不用追更快的速度而是先將肌耐力練上來。真男人：沒練。
アニメ ラブドール このウェブサイトでこの投稿を見つけたので、教科書と比較してウェブ上で問題を見つけるのは非常に簡単です。
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