跑步班【週三】課程課表|台北推薦跑步團練2022|小偉跑步教練、跑步技巧、慢跑教練、跑步教練

小偉跑步班:持續累積、保持熱情 ! 團體訓練共同進步,期待跑得健康又穩定。
跑步班課程訓練計畫_小偉跑步教練。
近期公告(一):【4/17(日)肌地盃 07:30-09:00 5km、3km測驗 倒數:7周】。
周日耐力跑:【福和橋】阿良教練 06:30集合|07:00開跑

天氣逐漸轉熱|請大家維持跑量、注意水分補充

BogHank二馬Adam

【Bog】
節奏跑:10km P:(4:10-3:55) 耐力跑:18km P:4:40-20|周跑量:70-85km
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【Hank】
節奏跑:10km P:(4:10-3:55) 耐力跑:18km P:4:40-20|周跑量:85-95km
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【二馬】
節奏跑:10km P:(4:10-3:55) 耐力跑:12km P:5:00|周跑量:70-85km
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【Adam】
節奏跑:10km P:(4:10-3:55) 耐力跑:16-20km P:5:00內|周跑量:50-60km

宗佑世威鈞詮賀民

【宗佑】
節奏跑:10km P:(4:20-05) 耐力跑:16-20km P:5:00|周跑量:50-60km
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【世威】
節奏跑:10km P:(4:20-05) 耐力跑:16-20km P:5:00|周跑量:50-60km
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【鈞詮】
節奏跑:10km P:(4:20-05) 耐力跑:16-20km P:5:00|周跑量:50-60km
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【賀民】
週四:200*10 P:(Free) 耐力跑:16-20km P:5:00|周跑量:35-50km

柏翔、JoeyJeffrey漢宗Coldz芋圓Andy

【柏翔】
節奏跑:10km P:(4:35-20) 耐力跑:16-20km P:5:00|周跑量:30-40km
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【Joey】
全馬賽後~過渡週
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【Jeffrey】
全馬賽後~過渡週
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【漢宗】
節奏跑:10km P:(4:35-20) 耐力跑:16-20km P:4:50-35|周跑量:55-65km
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【Coldz】
節奏跑:10km P:(4:35-20) 耐力跑:16-20km P:5:00內|周跑量:65-75km
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【芋圓】
節奏跑:10km P:(4:35-20) 耐力跑:8-12km P:5:00內|周跑量:65-75km
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【Andy】
節奏跑:10km P:(4:35-20) 耐力跑:18km P:5:15-00內|周跑量:50-60km

艾跑步阿麗致緯、滷蛋哥、祐儀

【艾跑步】
間歇跑:800*8-10 P:(4:40-30)原休:2:30 耐力跑:18km P:5:15-00內|周跑量:50-60km
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【致緯】
間歇跑:800*8-10 P:(4:40-30)原休:2:30 耐力跑:14-16km P:5:30-15內|周跑量:35-50km
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【阿麗】
間歇跑:800*8-10 P:(4:40-30)原休:2:30 耐力跑:8-10km P:5:15-00內|周跑量:35-45km
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【滷蛋哥】
間歇跑:800*8-10 P:(4:40-30)原休:2:30 耐力跑:18km P:5:15-00內|周跑量:50-60km
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【祐儀】
間歇跑:800*8-10 P:(4:40-30)原休:2:30 耐力跑:18km P:5:35-20|周跑量:35-45km

賴打愛德華Marco容禎Yoshie亨利茉莉錫龍鐘立人

【賴打】
間歇跑:800*8-10 P:(5:00-4:50)原休:2:30 耐力跑:10-12km P:5:50-35|周跑量:25-35km
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【愛德華】
間歇跑:800*8-10 P:(5:00-4:50)原休:2:30 耐力跑:10-12km P:5:50-35|周跑量:25-35km
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【Marco】
間歇跑:800*8-10 P:(5:00-4:50)原休:2:30 耐力跑:12-15km P:5:50-35|周跑量:30-40km
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【容禎】
間歇跑:800*8-10 P:(5:00-4:50)原休:2:30 耐力跑:12-15km P:5:50-35|周跑量:30-40km
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【Yoshie】
間歇跑:800*8-10 P:(5:00-4:50)原休:2:30 耐力跑:12km P:5:45-30|周跑量:30-40km
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【亨利】
間歇跑:800*8-10 P:(5:00-4:50)原休:2:30 耐力跑:12km P:5:45-30|周跑量:15-20km
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【茉莉】
間歇跑:800*8-10 P:(5:00-4:50)原休:2:30 耐力跑:12km P:5:45-30|周跑量:15-20km
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【錫龍】
間歇跑:800*8-10 P:(5:10-00)原休:2:30 耐力跑:12km P:5:45-30|周跑量:15-20km
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【鐘立人】
間歇跑:800*8-10 P:(5:10-00)原休:2:30 耐力跑:14km P:5:45-30|周跑量:30-40km

Scott靜文鎮宇李兄JosieGrace

【Scott】

節奏跑:400+800+1200+800+400 P:5:00-20|原休3分 耐力跑:8-10km P:6:15-00|周跑量:25-35km
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未完成

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