這4個月的全馬訓練都圍繞在耐力跑,倒數第3次的長距離訓練跑了36公里,平均3分57秒。
內容目錄
訓練實況
執行計畫的時候,就想著讓身體去適應我想達到的速度與距離。初秋時常跑24-28公里+5-8公里的慢跑讓身體去感受距離與時間。到今天與上週更多的是希望自己能執行完34-36的距離與配速。今天跑的很不起勁,就覺得安安靜靜跑完3分55秒,大概到32公里處就很不想跑,但也不希望沒給身體足夠的刺激,就要自己挺完😅無痛達成。
不起勁的原因:我想應該是10天前足底一波刺痛感來的又急又兇,嚇得我直接
- 降跑量。
- 泡冷熱水
- 找物理治療師處理。
從上週耐力跑腳就沒力沒力的,跑到3分48內踩地前進的感覺變慢了,某些程度上還是慶幸沒受傷。只是放太鬆😓。跑步在生活中的樂趣
2022 團練計畫
今年在跑班經營上也做了些微調,增加了週日 跑者肌地週日耐力跑會員活動日,慢慢地邀請肌力班 與 跑步班 週日上午一起來流汗。
未來團練日期與地點:
12/05 大稻埕碼頭
12/12 基六疏散門
12/19 臺北馬拉松
12/26 暫停一次
1/2 大稻埕碼頭
1/9 未定
1/16 歲末暫停一次
1/23 歲末暫停一次
2/05(六) 初五【春跑】 跑者肌地
謝謝有您
在2021的初秋,奧運後的河濱耐力跑,特別感謝一路跟著一起練的同學。跑步訓練我們今天達成了最大量週,即將迎來一年一度的 臺北馬拉松 好好吃飯&睡覺健康站上起點,接著就造訓練時的節奏跑,全力以赴油門踩到底順心感受。一起加油✨

馬拉松補給_口感滑順
-
Maple7 原動力楓糖漿 能量包 咖啡 28mlNT$75
-
Maple7 原動力楓糖漿 能量包 原味 28mlNT$75
臺北優質跑步班
-
講座|老鄧教練的賽前策略小撇步大公開特價商品
NT$650NT$550 -
週四|新店跑班 4月06日啟動 難易度 ★特價商品
NT$5,320NT$5,320 -
週四松江南京跑步團班|難易度 ★★特價商品
NT$5,320NT$5,320 -
週五天母跑步團班|難易度 ★★★特價商品
NT$5,320NT$5,320 -
週二臺大跑步團班|難易度 ★★★特價商品
NT$5,320NT$5,320 -
週一北田跑步團班|難易度 ★★特價商品
NT$5,320NT$5,320 -
定期運動定額存健康NT$2,880
-
週三松江南京跑步團班|專注 ★★★★★特價商品
NT$5,320NT$5,320 -
私人訂單NT$1