加入好友

聽看看同學怎麼說

原來跑步可以是這樣

– 謝謝小偉教練讓我開心跑，還是會進步。教練真的很棒。謝謝。
– 謝謝小偉跑跑班的同學們，都超友愛…互相傷害(勉勵)、很會推坑…然後大家一起進步！?

Amanda / 週六班同學

小偉很用心!

感謝小偉開了跑者肌地，讓我遇到這個大家庭，每週四晚上都非常期待與大家的間歇。在這裡我也學到做恢復與如何吃對跑步的重要性，非常推薦大家來當我同學。

陳炯翰 / 跑步週四班

『訓練是建設在快樂和健康的基礎上！』

如果你問我為何在小偉教練跑班跟跑者肌地上課上3年未曾間斷，我想除了跑步專業訓練外，還有跑者肌地提供完整肌力訓練跟運動恢復，讓我慢慢進步不受傷。參加跑班跟肌力班箇中成就跟歡樂，值得你來試試。

嘉凌 / 跑班同學
2-1 為何要研究疲勞跑姿？

【論文導讀】2-1 為何要研究疲勞跑姿？.為甚麼越跑越累? 從認識到改善疲勞耐力運動員在穩定配速的情況下；肌肉 [...] [...]

14
4 月
1-5 支撐末期–下肢伸直程度

【論文導讀】1-5 支撐末期–下肢伸直程度 70年代開始，攝影機被引進運動科學領域觀察“姿勢”，2 [...] [...]

14
4 月
步頻固定下_觸地與擺盪的時間分配

【論文導讀】1-4 步頻固定下，觸地與擺盪的時間分配“觸地期“對抗地心引力，“擺盪期“(註1)騰空飛行。當練就 [...] [...]

14
4 月
1-10 神經肌肉連結—善用伸長縮短循環

菁英馬拉松選手的腿雖細，仍能製造偌大的推進力維持自身跑步速度，甚至踩出超過身高的步伐(註1)。可見跑得快不止很 [...] [...]

14
4 月
你也應該參加-賽事班

跑班教練在課表上下得功夫就是調控運動生理的參數。5K到全馬都是長距離，但需要身體不同的耐乳酸，能量代謝能力；同樣想練馬拉松有人在25K抽筋，有人35K肝醣耗竭，有人跑完覺得很輕鬆。 不同的人，要如何最有效率的鍛鍊？ 當運動生理還在進步，越是客制化的菜單越能省時有效！ [...]

08
3 月
偷偷跟大家說~【臺北馬_網美/帥牆】在這裡…

觀山疏散門(基六號疏散門)⬇⬇ 2022 跑步團練計畫 今年在跑班經營上也做了些微調，增加了週日 跑者肌地週日 [...] [...]

02
12 月
阿良教練台北馬松訓練計畫

週跑量 Long Run 實況 本週Long Run因為週五擔任FXT（極限鐵人）的陪跑員，所以改跑山路，原本 [...] [...]

30
11 月
跑步課程教練小偉
馬拉松訓練賽前3週訓練紀錄

這4個月的全馬訓練都圍繞在耐力跑，倒數第3次的長距離訓練跑了36公里，平均3分57秒。 訓練實況 執行計畫的時 [...] [...]

28
11 月
阿良教練台北馬訓練計畫

週跑量 本週跑量持續維持110-115公里 Long Run實況 月跑量回顧 週訓練結論 [...]

22
11 月
訓練照片
老鄧教練 臺北馬訓練 跑班紀錄

11月的尾巴正式進入跑馬的比賽季，一連串的大賽事，像是本週日的萬金石、台北馬、渣打馬最後再到下一屆的萬金石，在 [...] [...]

22
11 月
跑步班教練與同學團拍
【跑步班週報】與課表 小偉訓練紀錄

跑步班週報與課表，小偉耐力跑26公里心得分享。 [...]

15
11 月
阿良教練台北馬拉松訓練計畫

週跑量 週跑量先在平均都維持在100~115公里之間，腳也開始適應，也比較沒有哪麼疲勞了！ Long Run實 [...] [...]

15
11 月
老鄧教練 臺北馬半馬 訓練紀錄

週末長距離耐力跑 全運會後一如往常週日到貓空進行LSD的訓練，身體經過全馬週期後，體力水準拉上新境界，讓途中跑 [...] [...]

15
11 月
跑步重訓肌力恢復課程-小偉教練

小偉
跑者肌地創辦人 x 教練

阿良教練
跑步&肌力與體能教練

跑步重訓肌力恢復課程-老鄧教練

鄧新詮
2017年 世大運國手