星期日-周末長跑團體訓練【團練|訓練地點】跑步APP|東京馬拉松跑步課表｜國道馬拉松

02.2023 01.2023 02.2023 2/05 臺北馬後段路線負責教練 : 阿良教練 #步良示範集合 [...] [...]

【週一跑步班】週期畫跑步訓練與計畫|台北2023最推薦優質跑步班與跑者肌力訓練課

日 時 分 秒 【課前注意事項】✓有彈性背心👚、短褲與有帽沿帽子，🥤水500ml✓可準備毛巾與運動後更換衣物( [...] [...]

【週二跑步班】週期畫跑步訓練與計畫|台北2023最推薦優質跑步班與跑者肌力訓練課

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【週四跑步班】 2023臺北推薦跑步班團練☺小偉跑步教練

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【週三跑步班】 2023臺北推薦跑步班團練☺小偉跑步教練

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【週五天母跑步班】｜週期課表與計畫｜台北2023最推薦優質跑步與跑者肌力訓練課

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【週六跑步班】 2023臺北推薦跑步班團練☺小偉跑步教練

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關於長明賞| 2023年6小時賽與3小時接力賽|小偉教練紀錄

台北長跑扶輪社長明賞超馬盃，無論是六小時賽或是 3 小時接力賽以及輪椅組競賽，都讓整個活動充滿豐富的氛圍，無論 [...] [...]

關於長明賞| 2023年6小時賽與3小時接力賽|小偉教練紀錄

台北長跑扶輪社長明賞超馬盃，無論是六小時賽或是 3 小時接力賽以及輪椅組競賽，都讓整個活動充滿豐富的氛圍，無論 [...] [...]

【春跑】年節跑步迎新春2023 | 會員活動特別企劃

謝謝各位來一塊春跑！正月初六的日子，是很好跑步的天氣。也為兔年的日子展開美好的一天。儘管跑步訓練是日復一日，但 [...] [...]

跑前集合點 | 熱身指南 | 賽後休息區 | 臺北馬拉松2022

跑班動態 【跑前】熱身位置 【跑前】熱身時間 【05:45大合照】 【跑後】開槓300暖身場 【跑前】熱身位置 [...] [...]

4/17(日)肌地盃-三千、五千跑步班自主測驗賽-跑步教練一對一跑步教練課

有跑步的日子都是好日子，日常累積適時安排階段性檢測，讓我們看見更多自己的進步與提升。替自己一個賽季畫下一個逗點 [...] [...]

2-1 為何要研究疲勞跑姿？

【論文導讀】2-1 為何要研究疲勞跑姿？.為甚麼越跑越累? 從認識到改善疲勞耐力運動員在穩定配速的情況下；肌肉 [...] [...]

1-5 支撐末期–下肢伸直程度

【論文導讀】1-5 支撐末期–下肢伸直程度 70年代開始，攝影機被引進運動科學領域觀察“姿勢”，2 [...] [...]

步頻固定下_觸地與擺盪的時間分配

【論文導讀】1-4 步頻固定下，觸地與擺盪的時間分配“觸地期“對抗地心引力，“擺盪期“(註1)騰空飛行。當練就 [...] [...]

1-10 神經肌肉連結—善用伸長縮短循環

菁英馬拉松選手的腿雖細，仍能製造偌大的推進力維持自身跑步速度，甚至踩出超過身高的步伐(註1)。可見跑得快不止很 [...] [...]

你也應該參加-賽事班

跑班教練在課表上下得功夫就是調控運動生理的參數。5K到全馬都是長距離，但需要身體不同的耐乳酸，能量代謝能力；同樣想練馬拉松有人在25K抽筋，有人35K肝醣耗竭，有人跑完覺得很輕鬆。 不同的人，要如何最有效率的鍛鍊？ 當運動生理還在進步，越是客制化的菜單越能省時有效！ [...]

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