跑者核心訓練
在家也能跟著做
跑步賽事報名策略
推薦適合你的賽事
運動傷害教室
各種酸痛怎麼辦
運動後如何放鬆
放鬆跟訓練一樣重要
跑者核心訓練
核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對跑步相當重要。
【第一集】腹式呼吸誘發腹橫肌
大家都聽過核心訓練，但什麼是核心？又怎麼練呢？我們可以從腹式呼吸開始，先誘發腹橫肌～
【第二集】死蟲 百式
除了平板或棒式以外，還有什麼值得大家嘗試的訓練動作呢？
【第三集】四足跪姿
更多核心訓練動作，今天教四足跪姿
跑者賽事報名策略
一年有365天，在台灣每年就有超過365場賽事，該怎麼選適合自己的賽事，讓我們告訴你。
【第一集】賽事報名 for 初階班
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【第二集】賽事報名 for 中階班
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【第三集】賽事報名 for 高階班
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運動傷害教室
一年有365天，在台灣每年就有超過365場賽事，該怎麼選適合自己的賽事，讓我們告訴你。
【第一集】小腿肌? 哪幾條?
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【第二集】小腿肚緊 踝關節卡？
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【第三集】小腿肚緊緊 找找你的激痛點
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運動後如何放鬆
一年有365天，在台灣每年就有超過365場賽事，該怎麼選適合自己的賽事，讓我們告訴你。
【第一集】足底筋膜 滾滾放鬆
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【第二集】小腿前側的肌肉 滾滾放鬆
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【第三集】腰部的放鬆 滾滾放鬆
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