小偉訓練紀錄

初期如何設定速度訓練與長距離跑|【基礎準備期#2】2/27-3/5,2023 Week10

Posted on by WEI HUNG
01
1 月

先給自己一個大大鼓勵完成了許多事情~
-回顧一週週四的有氧跑友點跑得太快了，需要自我檢討一下。
-週日跑到26公里後會肚子餓，這7週長距離跑太少。
-恭喜各位同學完成了東京馬、雙城馬、鐵人賽..都為投入入心力照顧健康鼓勵。
-這週買了線上課程，開啟奶爸補腦記
-錯過一個買點，囧~

週倒數週星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日
2月27日課表類型Z1-輕鬆跑–Z1-輕鬆跑Z2-耐力跑Z3-短間歇跑Z1-輕鬆跑Z2-耐力跑
W1配速05:19–05:4104:2303:3006:0104:17
0心率142–146163172136164
 RPE:17主課表8.4km–12.2km11.4km17趟300公尺6km28km
 休息方式– ––100公尺40秒–5km 喝水1分鐘
 總距離(km)–––14.4km12.7km–30km

跑步訓練

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一起為東馬的同學加油!!
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一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀
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到點參訪兒童玩具
有讀到出場
卻錯過進場 囧
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2023.03.03 間歇連結:
https://trainingcn.coros.com/activity-detail?labelId=450391331586473984&sportType=100

2023.03.05 長距離連結:
https://trainingcn.coros.com/activity-detail?labelId=450435186958565379&sportType=100

WEI HUNG

33 thoughts on “初期如何設定速度訓練與長距離跑|【基礎準備期#2】2/27-3/5,2023 Week10”

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