臺北馬拉松 2021, 阿良教練

阿良教練台北馬松訓練計畫

Posted on by Chen Chun Liang
30
11 月

週跑量

Long Run 實況

本週Long Run因為週五擔任FXT（極限鐵人）的陪跑員，所以改跑山路，原本預計30-36公里，但中途來不及補給改28公里停（後面還有陪選手跑走6公里）週日台北馬賽道模擬18公里，原本預計用馬拉松配速3:50-3:55後來受到週五山路的影響，最後均速4:00跑完。

月跑量回顧

週訓練結論

本週擔任FXT的陪跑員訓練和狀況有受到影嚮，台北馬還剩三週還有時間調整。

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週一北田跑步團班｜難易度 ★★

方案選擇:
專注跑/歡樂跑【常態班】
每週一次【間歇日】
每月二次【周末團練日】
有歡樂吃吃喝喝團練，也有好好練依造需求會致不同路段訓練(不定期安排不同主題。
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賽事限定班【非常態班】
方案內容依造當其需求編排
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Chen Chun Liang

24 thoughts on “阿良教練台北馬松訓練計畫”

  8. nami gangbang says:

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    I don’t know who you aare bbut definitely you are going
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