阿良教練台北馬松訓練計畫

週跑量

Long Run 實況

本週Long Run因為週五擔任FXT(極限鐵人)的陪跑員,所以改跑山路,原本預計30-36公里,但中途來不及補給改28公里停(後面還有陪選手跑走6公里)週日台北馬賽道模擬18公里,原本預計用馬拉松配速3:50-3:55後來受到週五山路的影響,最後均速4:00跑完。

月跑量回顧

週訓練結論

本週擔任FXT的陪跑員訓練和狀況有受到影嚮,台北馬還剩三週還有時間調整。

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