【週三跑步班】 2023臺北推薦跑步班團練☺小偉跑步教練

國家地理頻道 跑者肌地戰隊2023

【課前注意事項】
✓有彈性背心
👚、短褲與有帽沿帽子,🥤水500ml
可準備毛巾與運動後更換衣物(如也下雨建議準備帽子)
注意事項 : 建議於課前1小時30分鐘前✓課前補給:三角飯糰、香蕉、茶葉蛋、巧克力牛奶,勿大量進食。保持每週1-2次滾筒放鬆。
這邊可以更新未來賽是資訊唷!!
☀  跑者肌地【同學】訓練狀態確認單

家羽、Marco、李兄、Josie、Scott鎮宇

佑儀、家羽、伯明、崇明、Albert Liao、致緯

永強、Sam、Coldz

漢宗、賀民、Joey、Sam、柏翔

Jeffrey、世威、子嘉、賀民、弘政、鈞詮、Adam

二馬、宗佑、Bog

自覺疲勞表 Rating of Perceived Exertion(RPE)

跑步自覺疲勞表RPE_跑者肌地
滾筒

保持肌肉彈性讓訓練更安全且有效率,讓我們一起拿出滾筒恢復起來。

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