跑步班【週四】課程課表04.28.2022|台北推薦跑步團練|長榮馬拉松訓練計畫、跑步姿勢、跑步APP、跑步教練、臺北馬拉松訓練計畫

上課地點 : 大同高中 田徑場
集合時間 : 19:30
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Andy、炳哥、Kevin

【Andy】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:92+43 ❷耐力跑:12±3 km ❸周跑量:35-45km
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【炳哥】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:108+48 ❷耐力跑:12±3 km ❸周跑量:35-45km
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【Kevin】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:108+48 ❷耐力跑:12±3 km ❸周跑量:35-45km

阿榮、+0

【阿榮】
❶主課表:400*9|P:118-116 |R:原地:2分30 ❷耐力跑:8±2km P:6:30-20❸周跑量:25-35km
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【+0】
❶主課表:400*9|P:118-116 |R:原地:2分30 ❷耐力跑:8±2km P:6:30-20❸周跑量:25-35km

姿慧、炯翰、Brenda

【姿慧】
❶主課表:400*7|P:128-126 |R:原地:2分30 ❷耐力跑:7±2km P:6:30-20❸周跑量:15-25km
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【炯翰】
❶【直到加速=>彎道慢跑*4】*2 ❷耐力跑:8±2km P:6:30-20❸周跑量:25-35km
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【Brenda】
❶【直到加速=>彎道慢跑*4】*2 ❷耐力跑:8±2km P:6:30-20❸周跑量:25-35km

玲涓姣敏、小芳依均、姿慧

【姿慧】
❶主課表:400*7|P:128-126 |R:原地:2分30 ❷耐力跑:7±2km P:6:30-20❸周跑量:15-25km
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【玲涓】
❶主課表:400*7|P:128-126 |R:原地:2分30 ❷耐力跑:7±2km P:6:30-20❸周跑量:15-25km
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【姣敏】
❶主課表:400*7|P:128-126 |R:原地:2分30 ❷耐力跑:7±2km P:6:30-20❸周跑量:15-25km
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【依均】
❶主課表:400*7|P:128-126 |R:原地:2分30 ❷耐力跑:7±2km P:6:30-20❸周跑量:15-25km
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【小芳】
❶主課表:400*7|P:128-126 |R:原地:2分30 ❷耐力跑:7±2km P:6:30-20❸周跑量:15-25km

柏惟Sonia

【柏惟】
❶【直到加速=>彎道慢跑*4】+緩跑20分鐘 ❷耐力跑:4±2km P:7:30-00❸周跑量:15-25km
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【Sonia】
❶【直到加速=>彎道慢跑*4】+緩跑20分鐘 ❷耐力跑:4±2km P:7:30-00❸周跑量:15-25km

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