縱使渴望突破,今天卻也無法達到|2022長榮全程馬拉松|小偉教練跑步訓練班

夏季至初秋季訓練準備

  持續跑者並成為生活的一部份
  台灣6至9月真的很熱🫠為了偷一個涼爽,便在4月份請教了,最速廚師🧑‍🍳維慶太平山跑步路線,維持每週一次長距離跑。其他日盡可能在夏季維持一些跑量🫠慢慢讓身體長期適應這種跑量,我想這是我期待的進步方式。

2022年 跑量紀錄

背後總要有人顧著

  往前奔跑的時候身後,有一位願意並肩一起想辦法解決現在疼痛問題的人,是一件很酷的配合模式。我在明水物理治療所得到了,從學生選手期待的關愛✨

一場賽事

  每一次上場都是一次機會,賽前總是習慣將所知道事情盡量做好且完成,就可能可以接近過去的高峰時刻,起跑時坦蕩出發。
  依造近期3個月的訓練數據,擬定前21-26km 配速 :4分02-3分57秒 心率 :157-164 bpm,期待以這個為前提跑出漂亮的時間。每一次起跑每一次都不一樣..前面要稍微費力才能跑進4分速,邊跑邊盤算著並期待自己26公里後能小幅提速,事與願違,這段微加速只能維持到30公里,變後繼無發踩住油門..

教練視角

很多時候都被同學們鼓舞著,我們一起透過跑步去體驗更多可能,只是我們真的【很喜歡跑步的時刻】,每一位能願意進入跑者肌地的同學,我們都很期待一起餐與跑班、肌力班、賽事、移地訓練、假日團練..

千千萬萬場賽事,下一站臺北馬

  30公里加不了速,或是提高乳酸門檻應該是未來8週可以努力的方向,換一個方式拆解或拼揍訓練,再來與肌地教練討論..不變的讓自己更適應3分55秒的速度。

很期待!慢慢往前走

照片出處:轉身

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *