老鄧教練臺北馬半馬訓練紀錄

15
11 月

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週末長距離耐力跑

全運會後一如往常週日到貓空進行LSD的訓練，身體經過全馬週期後，體力水準拉上新境界，讓途中跑的維持能力提升、維持快的配速，也沒有那麼痛苦，跑完停錶後從高心率恢復至平常狀態的時間也縮短，稍微喘一下後，身體沒有留下特別的明顯的疲勞感。

全馬後的休息是給自己身心的恢復的間，不只因為單一天跑了42.195km的距離，還有整個備賽週期所累積出來的壓力，讓身體重開機後，再次跑起來的感覺，那種新鮮感，總會令人上癮。

週五 | 19:30 天母運運動公園 | 中階 ★★★

方案選擇:

專注跑/歡樂跑【常態班】

每週一次【間歇日】

每月二次【周末團練日】

有歡樂吃吃喝喝團練，也有好好練依造需求會致不同路段訓練(不定期安排不同主題。

我們屬於期間課程:5320/3個月(補課亦可至其他班級可)

賽事限定班【非常態班】

方案內容依造當其需求編排

*個別化課表

~~NT$5,320~~ NT$5,320

⚡提升運動中滿載的能量

⚡醣類黃金比例，提供最大吸收

⚡高濃度能量飲，提供每次補給更多能量

⚡海藻酸鈉應用，高能量補給更順利

⚡建議食用時機：運動中

~~NT$780~~ NT$580