跑步班【週三】課程課表04.27.2022台北推薦跑步團練|長榮馬拉松、跑步姿勢APP、跑步教練、臺北馬拉松

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Bog、Hank、二馬、Adam

【Bog】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:88+40 ❷耐力跑:20±3 km ❸周跑量:55-45km
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【Hank】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:88+40 ❷耐力跑:20±3 km ❸周跑量:55-45km
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【二馬】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:88+40 ❷耐力跑:14±3 km ❸周跑量:55-45km
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【Adam】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:88+40 ❷耐力跑:16±3 km ❸周跑量:55-45km

宗佑、賀民、Jeffrey、鈞詮、世威

【宗佑】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:92+43 ❷耐力跑:20±3 km ❸周跑量:55-45km
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【世威】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:92+43 ❷耐力跑:20±3 km ❸周跑量:55-45km
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【賀民】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:92+43 ❷耐力跑:20±3 km ❸周跑量:55-45km
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【Jeffrey】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:92+43 ❷耐力跑:20±3 km ❸周跑量:55-45km
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【鈞詮】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:92+43 ❷耐力跑:20±3 km ❸周跑量:55-45km

柏翔、Joey、漢宗、Coldz、芋圓、Andy

【柏翔】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:98+44 ❸周跑量:55-45km
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【Joey】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:98+44 ❷耐力跑:16±3 km❸周跑量:55-45km
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【漢宗】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:98+44 ❷耐力跑:15±3 km❸周跑量:55-45km
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【Andy】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:98+44 ❷耐力跑:14±3 km❸周跑量:55-45km
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【Coldz】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:98+44 ❷耐力跑:16±3 km❸周跑量:55-45km
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【芋圓】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:98+44 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:55-45km

艾跑步、阿麗、致緯、立人、滷蛋哥、祐儀、賴打、愛德華

【艾跑步】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:106+49 ❷耐力跑:14±3 km ❸周跑量:55-45km
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【致緯】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:106+49 ❷耐力跑:10±3 km❸周跑量:55-45km
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【阿麗】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:106+49 ❷耐力跑:10±3 km❸周跑量:55-45km
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【鐘立人】
主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:106+49 ❷耐力跑:10±3 km❸周跑量:55-45km
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【滷蛋哥】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:106+49 ❷耐力跑:10±3 km❸周跑量:55-45km
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【祐儀】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:106+49 ❷耐力跑:12±3 km❸周跑量:55-45km
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【賴打】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:106+49 ❷耐力跑:6±3 km❸周跑量:55-45km
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【愛德華】
❶主課表:【600+200】*8 |原休:1+2:30分 |P:106+49 ❷耐力跑:6±3 km❸周跑量:55-45km

Marco、容禎、Yoshie、亨利、茉莉、錫龍

【Marco】
❶主課表:400*10-12|P:118-114 |R:原地:2分30 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:25-35km
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【容禎】
❶主課表:400*10-12|P:118-114 |R:原地:3分 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:25-35km
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【亨利】
❶主課表:400*10-12|P:118-114 |R:原地:3分 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:25-35km
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【茉莉】
❶主課表:400*10-12|P:118-114|R:原地:3分 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:25-35km
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【錫龍】
❶主課表:400*10-12|P:118-114 |R:原地:3分 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:25-35km

Scott、靜文、鎮宇、李兄、Josie、惠賢

【Scott】
❶主課表:400*10-12|P:122-120 |R:原地:3分  ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:20-30km
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【靜文】
❶主課表:400*10-12|P:122-120 |R:原地:3分 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:20-30km
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【鎮宇】
❶主課表:400*10-12|P:122-120 |R:原地:3分 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:20-30km
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【李兄】
❶主課表:400*10-12|P:122-120 |R:原地:3分 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:20-30km
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【Josie】
❶主課表:400*10-12|P:122-120 |R:原地:3分 ❷耐力跑:10±3 km ❸周跑量:20-30km
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【宥丞】
❶主課表:400*10-12|P:122-120 |R:原地:3分 ❷耐力跑:6±1 km ❸周跑量:20-30km

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