3 月
小偉跑步班:持續累積、保持熱情 ! 團體訓練共同進步，期待跑得健康又穩定。
跑步班課程訓練計畫_小偉跑步教練。
近期公告(一):【4/17(日)肌地盃 07:30-09:00 5km、3km測驗 倒數:7周】。
周日耐力跑:【福和橋】阿良教練 06:30集合|07:00開跑。
內容目錄
炳哥、Kevin
【炳哥】
間歇跑: 300m*12-14 | P:4:15(74-76)
耐力跑:12km P5:20-00 |周跑量:26-32km
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【Kevin】
間歇跑: 300m *12-14 P:4:15(74-76)
耐力跑: 14km P5:20-00 | 周跑量: 30-40km
阿榮、炯翰、+0、Brenda
【阿榮】間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 8km P6:00-40 周跑量: 30-40km
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【炯翰】
間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 12-14km P6:15-5:55 周跑量: 30-40km
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【+0】
間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 12-14km P6:00-5:40 周跑量: 25-35km
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【Brend】
間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 10km P6:00-5:40 周跑量: 20-30km
姿慧、姣敏、小芳、依均、柏惟、Sonia
【姿慧】
間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 10km P7:00-6:40 周跑量: 18-25km
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【姣敏】
間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 7km P7:00-6:40 周跑量: 10-20km
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【依均】
間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 7km P7:00-6:40 周跑量: 10-20km
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【柏惟】
間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 4km P7:00-6:40 周跑量: 10-12km
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【小芳】
間歇跑: 200m *6-8 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 6km P7:00-6:40 周跑量: 10-15km
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【Sonia】
間歇跑: 200m 直道加速|彎道慢跑 2圈一組* 3組(組休3分原地)
耐力跑: 6km P7:00-6:40 周跑量: 10-15km
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