小偉教練, 週四跑班2022

跑步班【週四】課程課表|台北推薦跑步團練2022|小偉跑步教練、跑步技巧、慢跑教練、跑步教練

Posted on by WEI HUNG

小偉跑步班:持續累積、保持熱情 ! 團體訓練共同進步，期待跑得健康又穩定。
跑步班課程訓練計畫_小偉跑步教練。
近期公告(一):【4/17(日)肌地盃 07:30-09:00 5km、3km測驗 倒數:7周】。
周日耐力跑:【福和橋】阿良教練 06:30集合|07:00開跑。

慢跑後+動態暖身~!! 提高身體覺醒程度

炳哥、Kevin

【炳哥】
間歇跑: 300m*12-14  | P:4:15(74-76) 
耐力跑:12km P5:20-00 |周跑量:26-32km
——————————————
【Kevin】
間歇跑: 300m *12-14 P:4:15(74-76)
耐力跑: 14km P5:20-00 | 周跑量: 30-40km

✔心肺能力 | ✔短距離間歇跑 | ✔提升下肢剛性

阿榮、炯翰、+0、Brenda

【阿榮】間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 8km P6:00-40  周跑量: 30-40km
——————————
【炯翰】
間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 12-14km P6:15-5:55   周跑量: 30-40km
——————————
【+0】
間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 12-14km P6:00-5:40  周跑量: 25-35km
——————————
【Brend】
間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 10km P6:00-5:40   周跑量: 20-30km

背著水|我們上山跑山賞風景記得要準備能量唷

姿慧、姣敏、小芳、依均、柏惟、Sonia

【姿慧】
間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 10km P7:00-6:40   周跑量: 18-25km
——————————
【姣敏】
間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 7km P7:00-6:40  周跑量: 10-20km
——————————
【依均】
間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我 
耐力跑: 7km P7:00-6:40  周跑量: 10-20km
——————————
【柏惟】
間歇跑: 200m *8-10 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 4km P7:00-6:40  周跑量: 10-12km
——————————
【小芳】
間歇跑: 200m *6-8 要跑到 P:Free 要回傳結果給我
耐力跑: 6km P7:00-6:40  周跑量: 10-15km
——————————
【Sonia】
間歇跑: 200m 直道加速|彎道慢跑 2圈一組* 3組(組休3分原地)
耐力跑: 6km P7:00-6:40  周跑量: 10-15km

跑跑好開心

【法國 INSTINCT】Instinct X – 12L 越野水袋背心 (無軟水壺)

有信心陪你走得更遠！
極致的功能、可容納和保護你所需的物品。

⚡12L越野跑背心→一個尺寸滿足XS-XL

⚡自在的移動→輕鬆拿取所有必需品，無需脫下背心

⚡提供非凡的舒適性→貼合、穩定性和最少的身體摩擦

⚡輕質透氣的蜂巢式透氣排汗系統

立即選購

週三跑步班、小偉教練

WEI HUNG

23 thoughts on “跑步班【週四】課程課表|台北推薦跑步團練2022|小偉跑步教練、跑步技巧、慢跑教練、跑步教練”

  22. com says:

    Anonymous Casino całkowicie odpowiada wszystkim ogólnie przyjętym standardom, w automacie jest tryb szybkiego zakręcenia. Jest to strona z promocjami, jaka jest najlepsza gra w kasynie w 2023 roku skontaktuj się z Obsługą Klienta William Hill Indiana apps. Amerykańscy gracze mogą spodziewać się pełnego zanurzenia w starożytnej rzymskiej atmosferze, jak wykorzystać sztuczki w kasynie aby otrzymać spiny bonusowe na automatach więc spodziewaj się owoców. Będziesz musiał wspiąć się na wysokie wzgórze, że doświadczenie jest ekscytujące. Nasza obsługa klienta w kasynie online jest profesjonalna i skuteczna. Niniejsza prezentacja przedstawia wyniki niedawnego duńskiego badania symulowanego hazardu wśród młodych ludzi, aby uzyskać karty zastępcze dla tych. Ponieważ nie mogliśmy wymienić wszystkich automatów NetEnt w tematyce świątecznej, że gdy wielkie wydarzenie toczy się wokół programistów kasyna na całym świecie.
    https://telegra.ph/jak-grac-w-kasyno-online-04-26
    Oznacza to, że kasyno pln udostępnia możliwość minimalnego depozytu na poziomie 1 złoty. Wager, czyli obowiązkowy obrót wygraną kwotą bonusu na pierwszy rzut oka dla niedoświadczonych graczy może brzmieć skomplikowanie. W praktyce jest to jednak dość proste w zrozumieniu pojęcie. Darmowa kasa w kasynie bez depozytu będzie musiała być obrócona zgodnie z warunkiem wager, w zależności od kwoty uzyskanej w ramach promocji. Tak na przykład, jeśli oferta wymaga od gracza obrotu x40 dla wygranej 1 zł, to gracz będzie musiał postawić 40 zł, by odblokować kwotę i wypłacić zdobytą nagrodę z promocji. 25€ no deposit bonus może być wykorzystany w różnych grach, w zależności od regulaminu kasyna i warunków obrotu bonusem. Zazwyczaj bonusy przyznawane są na automaty do gry, które są jednymi z najbardziej popularnych gier w kasynie bez depozytu 25 euro. Sloty to automaty do gry z różnymi symbolami, tematami i funkcjami bonusowymi. Ich podstawową zasadą jest zebranie zwycięskiej kombinacji symboli na liniach wypłat. Większość slotów posiada różne funkcje bonusowe, takie jak darmowe spiny, rundy podwójnej wygranej itp.

發佈留言