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3 月
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【課前注意事項】
✓有彈性背心👚、短褲與有帽沿帽子，🥤水500ml
✓可準備毛巾與運動後更換衣物(如有下雨建議準備帽子)
✓注意事項 : 建議於課前1小時30分鐘前。
✓課前補給:三角飯糰、香蕉、茶葉蛋、巧克力牛奶，勿大量進食。
✓保持每週1-2次滾筒放鬆。
這邊可以更新未來賽是資訊唷!!
☀ 跑者肌地【同學】訓練狀態確認單ㄧ
Tag Archives: 跑步
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二月份被推薦介紹並接棒兩場講座，分享跑步訓練。對象皆非熟識的跑者肌地會員，自己給了一些期待，在過年前就在整理自 […]
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先給自己一個大大鼓勵完成了許多事情~-回顧一週週四的有氧跑友點跑得太快了，需要自我檢討一下。-週日跑到26公里 […]
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