小偉跑步班:持續累積、保持熱情 ! 團體訓練共同進步，期待跑得健康又穩定。跑步班課程訓練計畫_小偉跑步教練。近 […]
Category Archives: 小偉教練
跑步教練、肌力與體能教練。國小五年級加入學校體育班便開啟運動訓練生活，至今已20年。2010年開啟運動教學歷程，最初於YMCA擔任游泳教練。2012年因真男人轉介開啟跑步教學歷程至今。
在指導跑步教學過程中，發覺大部份初跑者，在進入跑步訓練中，往往無法有效率使用身體，其中肌力不足是其中關鍵因素。而部分求學時期有投入社團訓練的同學，身體普遍強韌學多，但對於跑步時水平位移時，動作發力流程較不熟悉而跑步移動效率不佳。
而小偉跑步訓練內容以，【上課日間歇跑】、【週末耐力跑】並搭配其有氧訓練累積基礎體能。週期畫提升心肺功能與肌耐力。
本周3/12(六):臺大田徑場 上課 上課時間:06:30小偉跑步班:持續累積、保持熱情 ! 團體訓練共同進步 […]
小偉跑步班:持續累積、保持熱情 ! 團體訓練共同進步，期待跑得健康又穩定。跑步班課程訓練計畫_小偉跑步教練。4 […]
08
3 月
3 月
小偉跑步班:持續累積、保持熱情 ! 團體訓練共同進步，期待跑得健康又穩定。跑步班課程訓練計畫_小偉跑步教練。4 […]
本日訓練課表:
分成3份課表，A.維持總量提高持續配速下強度，藉此就給身體比過去3周更強的刺激。B.找回速耐力並建立上限配速體能總量。C.建立心肺適能及上限配速能力。
22
2 月
2 月
選擇合適的跑鞋前~我們可以先釐清我們想穿這雙鞋做甚麼與我們自身的跑步能力狀態…Hoka Arahi 6 回彈支撐優秀的低足弓跑步慢跑鞋。
04
2 月
2 月
從小跑道大的一位跑步教練，一步一步湊成現在的跑者肌地，每一堂課即時段都是考量每個可能所構成，現在有點雜有點沒那摩麼清楚連結給大家，期待今年在很多方面繼續專注在本質，陪伴大家經歷一段學習，相當知足。期待遇見更多喜歡跑步、期待成長、自我修正、享受訓練的同學加入我們。
20
1 月
1 月
一直以來都知道Lululemon的瑜珈服飾想當舒服，透過友人介紹下獲得一個不一樣的工作機會，與知名運動主播【侯以理】在2022年1月27號，以直播形式與大家一同進行【跑者肌力訓練】。這也是小偉教練第一次使用Lululemon的產品，執行這3年多對於跑步核心到徒手的肌力訓練(此次希望能開啟更多初跑者使用核心跑步的線上體驗會)，我們也一起測試看看Lululemon的跑衣是否符合跑者的需求..
27
12 月
12 月
13
12 月
12 月
集合時間 : 05:10【全馬熱身】(靜態伸展+慢跑)05:40 【全馬動態】 (寄完物起跑前還有30分鐘可以 […]